Как выбрать фитбол

В первую очередь чудо-шар следует покупать в нормальном спортивном магазине, а не на рынке. Мяч, изготовленный в кустарных условиях, может быть опасен в эксплуатации: либо лопнет, либо материалы некачественные, а значит, вредные. Изготовленный в нормальных условиях фитбол в принципе не может лопнуть: он медленно сдувается, если в нем появился прокол.

Как определить, что фитбол сделан на совесть?

  • Спайки и швы незаметны, во время выполнения упражнения на фитболе не чувствуются.
  • Мяч достаточно накачен: если на него сесть, он немного (!) прогнется под ягодицами, будет пружинить. Перекаченный или сдутый фитбол опасен и не подходит для тренировок.
  • На качественном фитболе нет пыли и мелкого мусора, так как для их изготовления используются антистатики.

Людям с лишним весом нужно выбирать мячи с пометкой «BRQ» или «ABS» – это мячи с функцией антиразрыва, они способны выдерживать до 300 кг.

Есть определенные требования, которые следует учитывать при выборе снаряда. Так, когда вы сидите на фитболе, колени должны быть согнуты на 90 градусов. Кроме того, есть определенная взаимосвязь размера мяса и роста человека.

Соотношение роста и размера фитбола

Рост Размер фитбола
До 150 см 45-50 см
От 155 до 168 см 55 см
169-185 см 65 см
185+ 75 см

Но учитывая, что при одинаковом росте у людей может быть абсолютно разная конституция, нужно ориентироваться также на длину руки.

Соотношение длины конечностей и фитбола

Длина руки (от кончиков пальцев до плеча) Размер фитбола
До 55 см 45 см
55-65 см 55 см
65-75 см 65 см
75+ см 75 см

Разобравшись с размером, нужно выбрать и текстуру мяса. Маленьким детям и беременным следует выбирать мячи с «рожками» – ручками, за которые можно держаться. Кроме того, бывают гладкие и пупырчатые фитболы, последние более устойчивы и обеспечивают массаж тела.

Гладкие мячи подходят здоровым людям, которые хотят улучшить реакцию и координацию движений: усидеть на них сложно, они так и норовят выскользнуть из-под наездника. А шершавые фитболы подходят для восстановления и лечения позвоночника, тренировок во время беременности, детей. Такие мячи улучшают кровоток за счет микромассажа, более устойчивы. Для тех, у кого большие трудности с координацией, мяч с ножками-опорками внизу будет самой безопасной моделью. Он устойчивый, но тренировки на нем менее интенсивные.