Ученые составили идеальный саундтрек для тренировки

Ученые из университета Брунеля составили уникальный саундтрек, наиболее подходящий для тренировок, учитывая особенности их этапов. Список композиций сформирован на основе анализа более чем 6,7 млн музыкальных сопровождений различных тренингов.

Треки подобраны с учетом их мировой популярности, а также в соответствии с ритмом определенных этапов занятия. Как отметил доктор Костас Карагеоргис, заместитель начальника научно-исследовательский школы спорта и образования в университете Брунеля, когда во время тренировки движения синхронизируются с музыкой, то повысить интенсивность занятия можно за счет увеличения музыкального темпа. «Вы почти не заметите разницу в усилиях, зато ваше тренировка станет более эффективной», – подчеркнул он. Соответствующим образом мотивационный плейлист может помочь предупредить симптомы упражнений, связанных с усталостью, – одышку и учащенное сердцебиение.

В ходе исследования ученые обнаружили, что для оптимальной тренировки и преодоления болевого порога мужчинам и женщинам требуется различная музыка: сильный пол предпочитает Rocky III «Eye of the Tiger», тогда как для женщин более подходят композиции Рианны и леди Гаги. Также исследователи установили, что в разное время мужчины и женщины предпочитают различные тренировки и, соответственно, разную музыку.

В итоге в окончательный, наиболее общий плейлист для идеальной тренировки вошли:

  1. Katy Perry – Roar (психологическая подготовка)
  2. Jason Derulo ft 2 Chainz – Talk Dirty (растяжка)
  3. Rizzle Kicks – Skip To The Good Bit (растяжка)
  4. Daft Punk ft Pharrel Williams – Get Lucky (аэробика/разминка)
  5. Little Mix – Move(аэробика/разминка)
  6. Duke Dumont ft A*M*E – Need U 100% (кардиотренировка/ низкая интенсивность)
  7. Avicii – You Make Me (кардиотренировка/ низкая интенсивность)
  8. Viralites – Feel My Rhythm (кардиотренировка/ средняя интенсивность)
  9. Pitbull ft Ke$ha – Timber (кардиотренировка/ средняя интенсивность)
  10. Lady Gaga – Applause (кардиотренировка/ высокая интенсивность)
  11. Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton – Can’t Hold Us (кардиотренировка/ очень высокая интенсивность)
  12. Pharrell williams – Happy (кардиотренировка/ очень высокая интенсивность)
  13.  Eminem ft Rihanna – The Monster (стретчинг)
  14.  John Newman – Love Me Again (стретчинг)
  15. Groove Armada ft Stush and Red Rat – Get Down (стретчинг)
  16. will.i.am ft Justin Bieber – POWER (стретчинг)