фейсбилдинг

Как получить подтянутое и красивое тело, известно всем. Для этого нужна особая физическая нагрузка, о которой очень много сказано и написано. А можно ли аналогичным способом «построить» свое лицо? Оказывается, что да! Поскольку тело формируется в результате тренировки мышц, то и после выполнения комплекса специальных упражнений, который носит название фейсбилдинг, можно сделать овал лица более подтянутым.

Как известно, лицевые мышцы со временем уменьшаются в объеме и теряют тонус. Это приводит к появлению морщин и мешков под глазами. Мышцы лица находятся в тесном соединении с кожей, которая повторяет каждое их движение. Фейсбилдинг позволяет натренировать мускулатуру лица, что помогает улучшить овал лица и получить упругую и гладкую кожу.

Из истории методики

Впервые комплекс упражнений для лица был разработан Рейнхольдом Бенцем, пластическим хирургом из Германии. Он поддерживал знакомство со знаменитой балериной, талант которой безмерно восхищал его. Естественно, эта женщина обладала шикарным молодым телом, а вот на ее лице были видны отпечатки переживаний и упорного труда. Бенц был крайне удивлен, узнав, что ей 40 лет, ведь ее тело говорило о том, что она намного моложе, а лицо – что она значительно старше.

Данный дисбаланс появился в результате длительных тренировок мышц тела, тогда как мускулатура лица не была задействована. Поддерживать в хорошем состоянии лицо намного проще, чем тело, поскольку лицевые мышцы гораздо слабее. Все это послужило толчком для разработки Бенцем гимнастики для лица. Продолжила дело немецкого хирурга наша соотечественница Елена Иванова, которая довела методику до логического завершения.

«Строим» лицо

Фейсбилдинг переводится с английского как «строительство лица». Иными словами, при регулярных тренировках подтянутый овал лица и минимум морщин вам гарантированы. Предлагаемый комплекс упражнений укрепляет лицевые мышцы, в результате чего снижается негативное действие силы тяжести, сгорают лишние отложения жира, а кожа более плотно прилегает к мускулатуре лица. Несколько месяцев регулярных занятий делают лицо моложе на 5–15 лет.

Получить первые видимые результаты возможно уже через неделю. Сначала улучшается цвет лица, а после двух месяцев выполнения упражнений наблюдается значительно улучшение его мускулатуры.

Фейсбилдинг для лица выделяется тем, что применять методику можно в любое удобное время: когда готовите или принимаете ванну, за уборкой или просмотром телевизора.

Гимнастика включает в себя около тридцати упражнений, каждое из которых необходимо выполнять по три раза в течение пятнадцати минут утром и вечером. Достичь лучшего эффекта поможет предварительный легкий массаж лица. Выполнять все упражнения сразу совсем не обязательно, часть из них можно оставить на вечер. Особое внимание следует уделить регулярности следования методики. Пропускать занятия ни в коем случае нельзя.

К этому времени оттенок кожи улучшается, становится более здоровым. Чтобы заметить изменения на более глубоко уровне – в мускулатуре – необходимо не менее двух месяцев занятий.

Отличительной особенностью фейсбилдинг-упражнений является то, что их можно делать самостоятельно в любое время: когда принимаете ванну, убираете в доме, готовите или смотрите телевизор.

Когда необходимо начинать тренировки

Со временем кожа неизбежно начинает стареть. Первые признаки этого процесса наблюдаются уже после 25 лет. Усталость кожи заметна к 30 годам, тогда как в 40 лет на лице видны морщины, складки на лбу, около глаз и рта, появляется двойной подбородок и обвисают щеки. Все перечисленные изменения связаны с ухудшением притока крови к лицевым мышцам. Для сохранения эластичности мышц уже недостаточно обычных движений мимики. Поэтому фейсбилдинг рекомендуется для тех, кому уже исполнилось 25 лет.

Эффективность гимнастики также повышается при использовании дорогой и качественной косметики, которая значительно ускоряет получение результата.

Занятия фейсбилдингом для лица не зря считают своеобразным средством достижения вечной молодости. Постоянные упражнения восстанавливают тонус лицевых мышц, увеличивают их объем и улучшают кровообращение в подкожных слоях. В результате кожа подтягивается, выравнивается цвет лица, а морщины и лишние жировые отложения исчезают без следа. Кроме того, за счет выработки коллагена и эластина, гарантирующих упругость и эластичность кожи, комплекс позволяет избавиться от мешков под глазами.

Специалисты утверждают, что фейсбилдинг буквально дарит лицу вечную молодость – настолько сильный положительный эффект оказывают его тренировки. Однако, несмотря на все положительные стороны данной методики, она имеет ряд противопоказаний. Данная методика противопоказана в периоды гипертонического криза и людям, у которых имеются нарушения в работе лицевого нерва, а также при выраженной гипертензии. Кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения в течение двух лет после пластических операций лица.

Более подробно о методике выполнения упражнений по фейсбилдингу читайте в одной из наших следующих статей.