На пути к себе: холотропное дыхание

Многое ли мы знаем о себе? Как часто остаемся наедине с самими собой, чтобы подумать, расслабиться, отдохнуть от окружающего мира? Даже в редкие минуты единения с собственным я мы стараемся заглянуть в наше подсознание, познать себя и раскрыть внутренние резервы нашей сущности. С другой стороны, мы зачастую стремимся стереть из памяти все плохое, забыть особенно горькие моменты своей жизни. Чтобы ускорить этот процесс и сделать его более эффективным, люди чаще всего используют не самые лучшие средства: алкоголь и прочие разрушительные вещества … Увы, все это указывает путь не к решению проблем, в просто в никуда. Но есть и не менее эффективные методики, которые помогут познать себя без вреда, а может, приведут к гармонии и счастью. Холотропное дыхание – один из таких путей.

Как появилось холотропное дыхание

Как ни странно, но все началось с исследования одного небезывестного запрещенного средства. Доктор Станислав Гроф, психоаналитик и психиатр, в середине 1950-х годов проводил исследования о влиянии наркотиков на сознание человека. Научные опыты помогли ему составить абсолютно новую модель психики, опровергающую теорию Фрейда. Однако когда опыты с психоактивными веществами закончились, Гроф не остановился на достигнутом. Он начал искать новую технику, схожую по терапевтическому влиянию на человека, и в 1975 году открыл дыхательную технику, известную сегодня как холотропное дыхание.

Метод доктора Грофа

Этот метод сочетает в себе ускоренное дыхание, определенные телодвижение и ритмы этнической, трансовой и ритуальной музыки. Таким образом, человек действительно начинает погружаться в себя, входя в транс.

Собственно, именно ускоренное дыхание и влияет так на человека. Полная гипервентиляция снижает концентрацию углекислого газа в крови, что сильно сужает сосуды. Кислород начинает хуже поступать в ткани, и соответственно, наступает кислородное голодание, провоцирующие торможение коры головного мозга, а вот подкорка начинает работать интенсивнее, высвобождая все затаенные переживания и психологические травмы человека.

Человек, ввергнутый в такое состояние, начинает видеть галлюцинации, испытывает сложные эмоции, продолжая при этом двигаться в такт гипнотической музыке. Несмотря на то, что все это звучит устрашающе, ничего ужасного не происходит. Напротив, сторонники холотропное дыхания говорят, что переживают второе рождение и освобождаются от всех затаенных страхов.

Доктор Станислав Гроф посвятил этому много научных трудов, интересных и важных для мира психологии. В частности, он выделяет много уровней переживаний, в числе которых:

• за пределами общепринятых понятий: встречи с божествами, переживания универсальных архетипов, интуитивное понимание универсальных символов, творческое вдохновение и прометеевский импульс и другие.
• за пределами линейного времени: внутриутробные переживания, переживания прошлых воплощений, переживания космогенеза и другие.
• за пределами границ пространства: переживание двуединства, отождествление с остальными людьми и животными, растениями, единство с Творением и жизнью.

Психиатр Станислав Гроф (род. в 1931 году) – автор методики холотропного дыхания

Как проходит сеанс холотропного дыхания

Сеанс холотропного дыхания подразумевает участие как минимум двух людей. Один выступает в роли ведущего (ситтер, наблюдатель), а второй человек (холонавт) становится рассказчиком, погрузившимся в себя. При этом ведущий практически не задает вопросов, не направляет никак процесс, но внимательно слушает. Его главная цель – слушать рассказ человека, помогать убрать страх и, разумеется, в случае непредвиденной ситуации оказать быструю помощь.

Человек, погруженный в трансовое состояние, начинает рассказ о себе с дородового периода и повествует обо всем, что накопилось в его душе, при этом в процессе он снимает блок страха с каждого тревожного момента. «Снятие страха» для каждого человека проходит абсолютно индивидуально, вплоть до жестов. Одни представляют кнопку delete, вторые стирают блок ластиком, а кто-то отмахивается рукой. То есть даже само снятие психологического блока проходит абсолютно без вмешательства посторонних людей, подсознание само подсказывает самый надежный для вас способ избавления от переживаний.

Скорость и глубина вдохов-выдохов не задается, хотя дыхание намного быстрее, чем обычное. Никаких особенных указаний во время дыхательной сессии не дается, опыт дыхания является исключительно внутренним и индивидуальным. Введение в состояние транса происходит невербальное общение с «наставников» – оно проводится только во время активной дыхательной части сессии. Музыка помогает раскрыть разные стороны сознания человека, к примеры, звуки живой природы способствуют рассказам о отношении к жизни, а барабанная дробь – о том, что тревожит, и т.д.

Занятия холотропным дыханием бывают индивидуальными, например, на приеме у психоаналитика. Во время парных занятий люди меняются ролями, сначала один наблюдает, а другой «раскрывается», и наоборот. Бывают и коллективные занятия. Длительность каждой дыхательной сессии зависит от профессионализма ведущего сеанс, количества участников, разогрева. В среднем один сеанс терапии занимает 1–3 часа.

Польза холотропного дыхания

На сегодняшний день холотропное дыхание – самая современная техника психотерапии. Главный плюс в том, что человек в трансе сам рассказывает о тех проблемах, которые не дают ему жить счастливо. То есть ему не навязывает свое мнение психолог: «Вы видели родителей голыми? Вы считали себя изгоем? Как повлиял на вас первый сексуальный опыт?» Соответственно, лечение происходит именно по тем пунктам, которые действительно важны и тревожат на подсознательном уровне человека. Манипуляции, даже неосознанные, со стороны психолога в этом случае абсолютно исключены.

Более того, все наши психологические травмы сортируются в голове, как в картотеке. В карточке «Унижения» одни события, а в карте «Страх и боль» – другие. И при введении в транс человек «читает» каждую карточку со всеми событиями, а не бредет от воспоминания к воспоминанию. При этом человек снимает блок с каждой негативной эмоции и решает разом десяток подобных негативных происшествий. Разумеется, это ускоряет процесс личностных изменений и процесс выздоровления.

Трудно поверить, но холотропное дыхание пробуждает не только «осознанную» память, но даже воспоминания о дородовом периоде. Удивлены? Что ж, доказано, что ребенок в утробе матери чувствует ее страхи, эмоции, переживает и радости. Почему бы этим эмоциям не храниться где-нибудь на краю сознания? И почему бы им не вмешиваться во взрослую жизнь человека? Только метод холотропного дыхания может высвободить эти неосознанные воспоминания, и снять с них власть над личностью.

Групповой сеанс холотропного дыхания

Ведь человек сам не знает, когда и какие слова, действия людей на него повлияли, и как. Он может помнить, как его оскорбили в маршрутке, но этот случай реального изменения в сознании не принес, например, в отличие от одного неосторожного слова матери.

Почему растет популярность холотропного дыхания

Чтобы понять, почему все больше людей практикуют эту систему, смоделируем достаточно обыденную ситуацию. Представим абстрактного человека 25 лет, парня, по имени, скажем, Егор. Он окончил университет, живет с девушкой, работает на престижной работе и считается перспективным сотрудником. И он несчастлив. Он ревнив, с трудом берется за новые дела, ему кажется, что он занимает не свое место.

Нет, он не в депрессии, он абсолютно обычный человек, приятный, веселый и дружелюбный. Просто он вот такой сложный человек. Но почему? Его мучает ощущение, что «что-то не так». Вот и все. И вот он идет к психологу, потому что устал от самого себя. Психолог вводит нашего абстрактного Егора в транс и выяснятся, что:

• Когда Егору было 5 лет, он нечаянно порвал последние мамины колготки. Она ругалась и плакала, кричала, что ей не в чем идти на работу. С тех пор он боится что-нибудь испортить.
• В средней школе Егор влюбился, а девочка поцеловала другого мальчика. Причем взрослый Егор даже имени этой девочки уже не может вспомнить, но страх измены теперь вечно тащиться за ним.
• Отчим поколачивал Егора (и взрослый человек это помнит), а как-то обронил, что Егор всем мешает и без него было бы лучше. Подзатыльники мальчик стерпел, слова злые как будто бы давно забыл. Но именно эта реплика отчима осталась в подсознании и не дает покоя ни на работе, ни дома.

И вот под руководством опытного психолога Егор находит все эти причины своего недовольства в жизни, и убирает все эти обиды, страхи и унижения. После 2-3 сеансов терапии ему становится легче, и он начинает верить своей любимой девушке, точно знает, что он добьется своего, и в мир он пришел не случайно – он нужный человек.

Именно так работает система холотропного дыхания, выворачивая наизнанку все ваше «Я», со всеми «мертвыми зонами», пробелами и грязными пятнами. А во время терапии вы просто отстирываете с изнанки подсознания всю эту грязь. И нет, память останется прежней (ведь плохие воспоминания тоже делают нас нами), но вот портить жизнь ошибки прошлого не будут.

Холотропное дыхание: критика и противопоказания

Систему доктора Грофа часто критикуют. Во-первых, из-за освоивших абы как методику холотропного дыхания шарлатанов, которые вместо реальной психологической помощи только усугубляют положение людей. Во-вторых, кислородное голодание, которое вызывает учащенное дыхание, являются реальной угрозой для здоровья. Из-за частой и неограниченной практики холотропного дыхания человек может прийти к серьезной деградации клеток мозга. Во время одной сессии холотропного дыхания человек лишается 2–3 литров углекислого газа в организме, что может привести к отеку мозга и смерти. Именно поэтому заниматься этой терапией можно только под наблюдением дипломированного и опытного специалиста. Из-за галлюцинаций и видений, посещающих человека во время дыхательной практики, холотропное дыхание иногда сравнивают с запрещенными веществами. Конечно, эта система в отличие от наркотиков не запрещена, но использовать ее для «прогулок по подсознанию» ради удовольствия и удовлетворения любопытства нельзя. Вред причиненный такими бездумными практиками может быть таким же, как от приема запрещенных препаратов, расширяющих сознание.

Кроме того, есть ряд болезней, при которых эта дыхательная практика строго запрещена: острые инфекционные заболевания, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации, психотические состояния, глаукома, остеопороз, беременность, недавние операции и переломы.