гимнастика для скул

Оказывается, скулы нужны нам не только для того, чтобы жевать. С помощью скул можно сделать кожу лица более упругой, подтянуть веки или разгладить складки на лбу. Стоит только хорошенько их натренировать! И тогда ботокс и хирургические подтяжки вам не понадобятся. Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вам улучшить пластику лица, не прибегая к помощи пластической хирургии.

Гимнастика для скул

Выполнять эти упражнения желательно по утрам, на все про все у вас должно уходить не более 10 минут. Поверьте, что это время не будет потраченным зря.

1. Вдох-выдох

В этом упражнении задействована основная группа лицевых мышц, с его помощью можно легко и быстро убрать следы усталости с лица. Вдохните, как можно глубже, раздуйте щеки, постарайтесь равномерно распределить воздух внутри щек. Нажимайте на них ладонями так, чтобы почувствовать сопротивление. Делайте упражнение на протяжении 5 секунд, после чего медленно выдохните воздух. Повторяйте около 10 раз, насколько хватит сил и терпения.

2. Язык за щекой

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо для начала встать перед зеркалом и округлить губы так, как будто вы хотите произнести букву «О». Теперь попробуйте прижать язык как можно плотнее к щеке. Вертите языком во рту, максимально плотно прижимая его к щеке. Упражняйтесь так по 20 раз то на одной, то на другой стороне лице. В процессе тренировки может появиться чувство натяжения под языком – это означает, что вы все правильно делаете. Таким образом напрягаются передние мышцы лица.

3. Шарик во рту

Вообразите, что держите во рту теннисный мячик. Держите воображаемый шарик, сначала за одной щекой, перекатывайте его круговыми движениями через верхнюю и нижнюю губы, до другой щеки. Повторите 5-6 раз.

4. Тянем щеки

Засуньте большой палец как можно глубже за щеку и оттягивайте ее изнутри. Напрягая мышцы щеки, прижимайте ее обратно движению пальца. Выполняйте упражнение по 5-6 раз, чередуя щеки.

5. Закатывание губ

Держа рот открытым, попробуйте закатать губы внутрь, напрягая при этом мышцы рта. В это же время погладьте щеки ладошками снизу-вверх. Делайте так, пока не появится чувство жжения и усталости в мышцах, расслабьте лицо и подуйте через губы.

Не переживайте, если в самом начале у вас не получится долго держать скулы в напряжении, для этого нужна практика. Не переусердствуйте, по времени тренировка мышц не должна превышать 10-15 минут. Если вы будете все делать правильно, то уже спустя 2-3 месяца ваше лицо станет более подтянутым и упругим.