Какие продукты не стоит есть на завтрак

Уж сколько твердят диетологи: завтрак пропускать нельзя, это самая важная пища дня. Вы думаете, они просто вредничают? Совсем нет. Действительно, именно полезный и питательный завтрак запускает обменные процессы в организме и формирует ваше самочувствие на весь предстоящий день: вкусно и плотно поели – будете добры и активны, ограничились чашкой кофе на пустой желудок – наверняка будете чувствовать усталость и вялость. Однако не все мы знаем, что полезно есть на завтрак, а что нет. Какие продукты не стоит есть на завтрак? Вы удивитесь, но в этот список попали достаточно популярные блюда.

О пользе завтрака

В среднем каждый человек спит примерно 8 часов в день. Это как раз то время, когда организм не получает ни пищи, ни воды. Правда, проголодаться за это время человек все же успевает, поэтому желает полностью восполнить энергию утром. Для того, чтобы не просто пополнить этот запас, но и набраться сил на весь день, нужно начать свое утро с по-настоящему здорового и питательного завтрака.

После длительных исследований ученые смогли доказать, что отказ от такой важной составляющей дня, как завтрак, может привести к значительному ухудшению памяти, а также к снижению концентрации внимания (особенно, во время обучения). Завтрак может восстановить нарушенный после ночи обмен веществ и повысить уровень сахара в крови. Именно правильно составленное меню утреннего приема пищи поможет избежать резких перепадов уровня сахара.

Польза сбалансированного завтрака

• Способствует насыщению организма необходимыми для полноценного дня питательными веществами.
• Благодаря здоровому завтраку можно поддерживать свой вес в норме.
• Ежедневный правильный завтрак помогает регулировать аппетит, благодаря чему в течение дня можно отказаться от перекусов.
• Полноценный завтрак способствует снижению риска проявления сердечно-сосудистых заболеваний и развития диабета.
• Вероятность переедания также можно сократить за счет здорового утреннего приема пищи.
• Стабилизирует уровень сахара в крови и гормональный фон организма.
• Позволяет избавиться от утренней усталости и сонливости.
• Улучшает восприимчивость.
• Стимулирует работу мозга, что положительно влияет на мыслительную деятельность.
• Действительно здоровый завтрак способствует значительному улучшению здоровья и общего самочувствия человека.

5 продуктов, которые не следует есть на завтрак

Несмотря на существующее заблуждение, что с утра можно есть абсолютно всё, некоторые продукты все же не нужно употреблять в пищу во время завтрака. Кстати, диетологи рекомендуют отказаться именно от тех продуктов, которые для большинства людей составляют основу утреннего рациона.

1. Бутерброды с колбасой

В обработанном мясе содержится большое количество нитратов, являющихся причиной развития невероятно опасных раковых опухолей. К слову, совсем недавно американские ученые из института рака занялись составлением списка рекомендаций, которых следует придерживаться, чтобы уменьшить риск формирования злокачественной опухоли. Одним из десяти пунктов списка рекомендаций является отказ от продуктов, которые содержат нитраты. Особенно такие продукты вредны с утра, когда стенки желудка совершенно не защищены от разнообразных химических соединений.

2. Сладкие хлопья

Радостные и радужные рекламные ролики по всем телеканалам сообщают нам, что сладкие хлопья являются идеальным завтраком. Однако это заблуждение. Дело в том, что в таких продуктах довольно много «быстрых» углеводов и сахара, которые невероятно высоко поднимают уровень сахара в крови. Такой завтрак не только не насытит организм, но и заставит его требовать все новые поступления глюкозы, из-за чего будет очень тяжело отказаться от жирной пищи на обед. Такой завтрак является отличным способом прибавить несколько лишних килограммов.

3. Блины с сиропом

Абсолютно все сиропы или джемы, которые используются для улучшения вкуса пищи, являются очень калорийными и вредными. Довольно часто в таких продуктах содержится фруктоза, употребление которой может привести к диабету или даже раку.

4. Пончики и печенье

Более вредный завтрак и найти сложно. Любая пища, приготовленная из белой муки, наносит организму невероятно большой вред. А привычка есть такую пищу вполне может закончиться диабетом, ожирением или другими серьезными проблемами.

5. Йогурты

Конечно, йогурты – это очень полезная пища, которую рекомендуют употреблять диетологи всего мира, но вот для завтрака они абсолютно не подходят. Большей частью это касается йогуртов с красителями и консервантами. Заменить такой продукт можно творогом или классическим обезжиренным йогуртом.