диета усама хамдий

Проблема похудения волнует человека еще с древних времен. Ученые и доктора создавали различные системы питания, основывающиеся на определенных принципах: монодиеты, ограничение калорий и т. д. Но некоторые ставят на благо здоровью человека… химические реакции, что протекают в нашем организме. Именно это и сделал доктор медицины Усама Хамдий, диета которого – это отличный способ сбросить порядка 20 килограммов всего за 4 недели. Египтянин по происхождению и врач-эндокринолог по образованию, он трудится директором в Центре по изучению диабета «Джослин», который существует при медицинском факультете Гарварда и долгое время ведет наблюдения за больными сахарным диабетом, что и позволило ему создать уникальную систему питания, которая поможет и вес сбросить, и здоровье укрепить.

Главными правилами яичной диеты Усама Хамдий являются:

  • строго соблюдать очередность приемов пищи,
  • не менять местами приемы пищи,
  • использовать только рекомендованные продукты.

Помимо этого, каждый день нужно выпивать большое количество воды, а также немного содовой и диетических газированных напитков. Овощи должны быть пропаренными или отварными. Ничего жареного! Жиры и масла запрещены. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, минимум за два часа после еды допускается съесть огурец, листовой салат или морковь. Если диета не соблюдена до конца, начинать придется заново, а не с того момента, когда вы сорвались.

Что касается овощей, то во время диеты Усама Хамдий можно есть любые овощи, кроме картофеля, из фруктов не подойдут бананы, инжир, виноград, финики, манго. Если вы не любитель творога, его можно заменить нежирным сыром.

Меню

1-я неделя

Завтрак Обед Ужин
Понедельник половина грейпфрута или апельсина + 2 вареных яйца фрукты одного вида в в любом количестве нежирное жареное мясо (кроме баранины!)
Вторник вареная/жареная курица без кожи 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут, салат (салат, морковь, перец, огурец, помидоры)
Среда белый сыр (обезжиренный), помидоры, 1 тост, нежирное жареное мясо (кроме баранины!)
Четверг фрукты одного вида в в любом количестве салат и жареное мясо
Пятница вареные овощи, 2 вареных яйца жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин/грейпфрут
Суббота фрукты одного вида в в любом количестве салат и жареное мясо
Воскресенье жареная/вареная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин/грейпфрут вареные овощи

2-я неделя

Завтрак Обед Ужин
Понедельник половина грейпфрута или апельсина + 2 вареных яйца 2 вареных яйца и салат 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
Вторник салат и нежирное жареное мясо 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
Среда огурцы и жареное мясо 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
Четверг 2 вареных яйца, обезжиренный сыр (белый) и вареные овощи 2 вареных яйца
Пятница жареные/вареные креветки/рыба 2 вареных яйца
Суббота жареное мясо, помидоры, 1 апельсин/грейпфрут фруктовый салат (яблоко, мандарин, дыня, апельсин, персик)
Воскресенье вареная/жареная курица, помидоры, 1 апельсин/грейпфрут то же самое, что и в обед

3-я неделя

Завтрак Обед Ужин
Понедельник «фруктовый» день: любые фрукты в любом объеме в любое время
Вторник любые салаты (только без картофеля и сухих злаков) и вареные овощи
Среда вареные овощи и фрукты в любом объеме в любое время
Четверг вареные/жареные креветки/рыба и вареные овощи
Пятница вареная/жареная курица или нежирное мясо в любом количестве + вареные овощи
Суббота фрукты одного вида (груша/яблоко/персик/абрикос/гуава) в любом объеме в любое время
Воскресенье

4-я неделя

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 4 огурца и 3 помидора, 1 тост, 4 ломтика жареного/вареного мяса (или четверть вареной курицы), банка тунца без масла/вареная рыба (200 гр.), 1 апельсин/грейпфрут
Вторник 4 огурца и 3 помидора, 1 тост, я ломтика жареного мяса весом не более 200 гр, 1 яблоко/груша/апельсин (можно съесть дольку дыни или арбуза)
Среда 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 ст. л. творога/нежирного белого сыра, 200 гр вареных овощей, 1 апельсин/грейпфрут
Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут
Пятница салат, 3 помидора, 2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
Суббота 125 гр брынзы, 1 тост, 2 вареные куриные грудки, 2 огурца и 2 помидора, простокваша, 1 апельсин/грейпфрут
Воскресенье 1 банка тунца без масла, 1 ст. л. творога, 200 гр вареных овощей,2 помидора и 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут

Данная система питания напоминает яичную диету, поэтому ее часто так и называют – яичная диета Усама Хамдий. Главным противопоказанием является непереносимость яиц.