диета кима протасова

Красота требует жертв, и современные женщины приносят их все больше и больше. Особенно это касается пресловутого лишнего веса. Пожалуй, любая дама хоть раз в своей жизни сидела на той или иной диете. Мы себя ограничиваем и от этого страдаем… Но есть диета, которая не требует таких серьезных жертв – это диета Кима Протасова.

Основные принципы и описание

Диета Кима Протасова длится на пять недель. Согласитесь, не так уж и долго! Причем спустя это время вы скинете ровно столько веса, сколько потребует сам организм. В основе диеты лежит употребление в пищу сырых овощей … По употребляемым продуктам эту диету можно разделить на два этапа: 1–2-я и 3–5-я недели.

Меню диеты Кима Протасова

Этап Продукты Запрещено!
1–2-я недели Сырые овощи, нежирные йогурты, сыры 5 %-ной жирности, 3 яблока и 1 вареное яйцо в день. Кофе, чай без сахара, 2 литра чистой воды.Количество продуктов и напитков не ограничено! Время принятия пищи любое! Хлеб, сдоба, сладости и десерты, жирное и копченое мясо, сладкая газировка
3–5-я недели К прежнему рациону прибавляем кусок нежирного мяса или рыбы (приготовленного на пару или жареного без масла). Объем йогуртов и сыров сократить.

По отзывам тех, кто воспользовался этой диетой, наиболее интенсивный сброс веса происходит именно в последнюю пару недель.

Выход из диеты Протасова хотя и не приносит особого дискомфорта, тем не менее предполагает следование определенным правилам.

  • в первые дни после окончания диеты заправляйте салаты небольшим количеством растительного масла, от употребления растительных и животных жиров временно воздержитесь,
  • замените два из трех разрешенных яблок любыми другими несладкими фруктами,
  • в утренний рацион включите нежирный творог и овсяную кашу на воде,
  • постепенно начинайте есть нежирную рыбу, мясо, сократите количество молочных продуктов.

ВНИМАНИЕ: Есливо время диеты вы не выдержали и сорвались (к примеру, не смогли устоять от угощения на дне рождения), то следующий день сделайте кисломолочным.

Достоинства и противопоказания

Диета Кима Протасова – это отличная возможность не только безболезненно решить проблемы с лишним весом, но еще и очистить вой организм. Это достигается за счет употребления определенных продуктов и их чередования.

Одним из основных достоинств данного режима питания можно назвать то, что за счет ограничения потребления продуктов, имеющих высокий гликемический индекс (например, хлеба) снижается наше желание съесть сладкое и восстанавливается работа поджелудочной железы. Из овощей человек получает витамины и клетчатку, из сыра – присущие кисломолочным продуктам лактозу, белок, кальций, что в совокупности создает необходимый баланс питания.

Из-за большого количества сырых овощей протасовская диета противопоказан тем, у кого есть серьезные проблемы с пищеварительной системой (гастрит, язвенная болезнь желудка и т. д.).

А знаете ли вы, что…

  • Диета Кима Протасова на сегодняшний день одна из самых популярных и эффективных, однако никто точно не знает, кем является ее создатель. Основная версия: Ким Протасов – израильский диетолог, который в 1999 году опубликовал статью в журнале «Русский изральтянин», где и представил главные принципы разработанной им системы питания.