Умеренные нагрузки

Умеренная физическая активность в течение 2,5 часа в неделю сводит к нулю риск появления артрита в последующие шесть лет у тех, кому за 45. Так считают американские ученые из университета Северной Каролины.

Примечательно, что если люди переходят на более интенсивную нагрузку, риск появления проблем с коленями у них вырастает. Эти выводы базируются на анализе данных за 11 лет людей, которые страдали артрозом.

Кроме того, исследователи напомнили, что умеренные физические нагрузки позволяют тренировать сердечно-сосудистую систему людей в возрасте. Особенно хороша для этого регулярная быстрая ходьба, которая является настоящей панацеей при диабете, гипертонии, как профилактика инсульта и т. д.

Добавим, что еще одним отличным способом противостоять артриту являются занятия пилатесом, йогалатесом и танцами. Сюда же можно подключить и ароматерапию, где на помощь в профилактике и при борьбе с болезнью придет эфирное масло иланг-иланг.