Фитнес-йога: 5 главных отличий от классической практики

Что такое фитнес-йога и чем она отличается от йоги в ее классическом понимании? Уверены, что кто-то догадывается об этих отличиях, но зачастую многие не видят принципиальной разницы. И они правы, потому что ее попросту нет. Фитнес-йога – это одно из наиболее демократичных и «цивилизованных» направлений йога-практики, которое зародилось в США и вскоре завоевало популярность не только среди американцев, но и по всей Европе. Если вы не знаете, чем отличается фитнес-йога от классической практики, эта статья для вас.

Из Америки с любовью

Впервые американцы узнали о йоге в конце позапрошлого столетия. В этот период капиталистический уклад в обществе все сильнее набирал свои обороты, постепенно обнажая свои недостатки. Безудержная жажда прибыли и наживы начинала сменяться критическим отношением к окружающей действительности. Тогда-то духовные борцы-одиночки и обратили свое внимание на древнеиндийское учение, которое помогало найти путь к духовному просветлению, противопоставляя его нездоровому прагматизму. Йога очень быстро начала завоевывать популярность среди американцев, позже об удивительной практике узнали и европейцы. Однако классический вариант йоги с ее школами и сложным духовным учением оказались не под силу прагматичной цивилизации, зато ее потрясающая способность влиять на физическое и психическое состояние были выше всяких похвал. Их-то и решили взять на вооружение американцы, и со временем сложилось новое направление йоги, которое представляет собой синтез йогической практики и модного фитнес-направления, – фитнес-йога. Она имеет ряд отличительных особенностей, зная которые вы без труда сможете определить, подходит ли вам данное направление или следует поискать что-то другое, более отвечающее вашим внутренним требованиям.

5 отличий фитнес-йоги

Прежде всего фитнес-йога – это, с одной стороны, самый простой и максимально облегченный вариант классической йоги, с другой – это особый вид растяжки, который умело совмещает элементы стрейчинга и силовых нагрузок. Представляем вашему вниманию основные отличия фитнес-йоги.

Доступность. Асаны самые простые, их способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Они подбираются таким образом, чтобы проработать все группы мышц. Никакого дополнительного инвентаря не требуется. Все упражнения выполняются стоя, сидя или лежа.

Статическое напряжение. Именно за счет такого вида напряжения достигается хороший результат. Оно создается за счет поочередного выполнения медленных движений и расслабления, покоя и определенного дыхания. Такие занятия предполагают повышение концентрации на определенных участках тела и совместное действие тела и разума.

Отсутствие ограничений по возрасту. Человек может заниматься фитнес-йогой в любом возрасте. Особых противопоказаний нет, однако тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем и лишним весом, нужно быть очень аккуратными при выполнении некоторых силовых асан, а то и вовсе от них отказаться. Речь идет прежде всего о людях, страдающих ожирением; если вы гипертоник или ваш шейный отдел позвоночника недостаточно подвижен, от выполнения упражнения «Березка» () лучше отказаться. В любом случае тренер обязательно должен вас проинструктировать на предмет ограничений.

Открытая одежда. Если в рамках классической йогической практики предпочтение отдается закрытой и достаточно свободной одежде, то для фитнес-йоги рекомендуется одежда без рукавов и максимально открытая. В этом случае тренер сможет видеть силу напряжения ваших мышц в той или иной асане и контролировать нагрузку. Занятия проводятся босиком.

Гармония тела и разума. Фитнес-йога – это не просто спортивная тренировка, основанная на выполнении определенных асан, это занятия, которые помогают достигать гармоничных отношений между телом и разумом. Задействуя и физическую, и ментальную оболочку, фитнес-йога заставляет организм человека работать как единое целое. Таким образом улучшается не только ваше физическое состояние, вы как бы наводите порядок в своем сердце. Занятия фитнес-йогой – это отличная возможность подтянуть фигуру и обрести душевный покой!

А знаете ли вы, что…

  • Согласно статистическим данным, американцы ежегодно тратят на занятия йогой 3 миллиарда долларов.