Маллакхамб: йога, о которой вы не знали

Сегодня йога – одна из самых распространенных духовно-физических практик в мире. Существует около 20 основных направлений и школ йоги, а также десятки различных ответвлений и модификаций этого учения, которые порой бывают весьма экзотическими. Вспомнить, например, аэройогу или лайя-йога. Однако есть еще один поистине уникальный вид тренировок – йога на столбе, которую принято называть маллакхамб: «малла» означает «борец», а «кхамб» – шест.

Легенда о маллакхамбе

В индийской культуре есть легенда, связанная с маллакхамбом. В ней повествуется о том, что должен был состояться бой между двумя спортивными соперниками. Один из них попросил немного времени, чтобы подготовиться к нему. Все это время он тренировал тело и дух в священном месте, где находилась статуя богини Сапташруджи. Смотря на его стремление и усилия, она сжалилась над ним и послала к воину Ханумана, бога в обезьяньем обличии. Он не только подарил воину деревянный столб, но и научил его различным упражнениям, в которых соединились боевое искусство и йога.

Особенности йоги на столбе

Это не только вид спорта, но и определенное искусство. Для занятий этой практики нужен деревянный столб, который зафиксирован у основания, или подвешенная веревка. Сама йога на столбе родом, конечно же, из Индии была известна еще более двух веков назад. Об этом свидетельствуют индийские летописи того времени. Его родиной считают штат, именуемый сейчас Махараштра. Первоначально столб и упражнения на нем были дополнением к традиционной индийской борьбе. Однако результаты, которые показывали спортсмены, позволили перевести эту практику в ряд самостоятельных спортивных дисциплин. Причем этот столб является не только спортивным снарядом, но и своеобразным противников – на нем отрабатываются различные техники захватов, где он выступает в качестве оппонента.

Как уже упоминалось ранее, кроме боевых упражнений, в маллакхамбе используется много поз йоги. Благодаря такому совмещению борец учится держать баланс, вырабатывает навыки координации в необычных положениях, тренирует тело и концентрирует внимание.

Маллакхамб: йога, о которой вы не знали

Виды йоги на столбе

Маллакхамб бывает двух видов, которые различаются между собой видом спортивного столба и нагрузкой.

Фиксированный маллакхамб представляет собой деревянный столб, который закреплен у основания. Длина его составляет более 2 метров, ширина у основания – чуть больше 50 см, а верхней части – 13 см.

Для маллакхамба в подвешенном состоянии в основном используют веревку толщиной 2,5 см, которая висит на расстоянии 65 см от земли. Упражнения на таком столбе считаются более сложными.

Оптимальная нагрузка и эффект массажа

Немецкие ученные из Кельнского университета исследовали маллакхамб как вид спорта и пришли к единогласному решению, что упражнения на столбе обеспечивают оптимальную равномерную нагрузку на все части тела. При этом затрачивается минимум времени. Благодаря занятиям йогой на столбе организм получает тот же эффект, что и от массажа, который благотворно влияет на состояние внутренних органов.

А знаете ли вы, что…

  • Для индийских юношей маллакхамб является обязательной физической подготовкой, которую нужно пройти перед поступлением на военную службу.