цигун для глаз

Для укрепления зрения с помощью цигуна не требуется ни специальных очков, ни особенной обстановки. Гимнастика занимает не больше 10 минут, помогает снять напряжение, покраснение, сухость глаз, а постоянная практика способна даже восстановить зрение. Лечебный эффект достигается за счет тренировки глазных мышц, снятие напряжения со всего тела, в том чистое лица, и самих глаз и направления энергии Ци к глазам.

Для подготовки к гимнастике сядьте на удобное кресло или стул, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на дыхании, отгоняя посторонние мысли. Вдохи делайте носом, а выдохи – ртом. Когда почувствуете, что напряжение спало, приступайте к гимнастике.

  1. Две минуты моргайте как можно быстрее.
  2. Положите ладони на лоб и проведите ими несколько раз вниз, до подбородка, будто вы умываетесь. Для усиления эффекта можете представить, что вы действительно смываете «плохую энергетику», усталость и плохие мысли.
  3. Потрите ладошки друг о друга, чтобы они нагрелись. Теперь приблизьте их к глазам, не касаясь век, но чтобы чувствовалось тепло. Прогрейте усталые глаза. Повторите несколько раз.
  4. Сделайте по 20 движений глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, потом по 20 вверх и вниз. Все это время не размыкайте веки.
  5. Откройте глаза и повторите предыдущее упражнение.
  6. Внимательно посмотрите на кончик носа, затем на отдаленный предмет, затем снова на нос. Повторите 20 раз.
  7. Очень легко похлопайте по закрытым глазам подушечками большого, безымянного, указательного пальцев 8 раз. Упражнение делается на оба глаза одновременно.
  8. Теперь закройте глаза и сожмурьте раз 5–7, не открывая глаз, а лишь расслабляя и усиливая движение век.