Правильный подъем по лестнице заменит фитнес-тренажеры

Подъем по лестнице способен не только превзойти действие отдельных фитнес-тренажеров, но и заменить походы в спортклуб. В этом уверены британские ученые из университета Роухемптона. Однако чтобы такие подъемы дали ощутимый эффект, выполнять их нужно определенным образом.

Как сообщает портал meddaily.ru, подниматься по лестнице нужно последовательно, ставя ногу на каждую ступеньку и ни в коем случае не пропуская их. Это поможет сжечь большее количество калорий и эффективнее накачает ноги. Хотя бытует мнение, что перепрыгивая через ступеньки, можно израсходовать больше энергии, на самом деле это кратковременная мера – если идти мелкими шагами, со временем сжигается больше калорий.

Так, последовательно проходя пять лестничных пролетов не менее пяти раз в неделю, можно избавиться от 302 калорий, в то время как перешагивание через ступеньку дает эффект только в минус 260 калорий. Примечательно, что исследование показателей спуска по лестнице не проводилось.