Занятия фитнесом предотвращают бессонницу

Физкультура не только улучшает общее самочувствие человека, но также повышает качество его сна и предотвращает бессонницу, уверены исследователи из американского национального Фонда сна.

Согласно результатам опроса, люди, лишенные физической активности, имеют трудности и засыпанием и качеством сна в два раза чаще, чем последователи активного образа жизни, сообщили на medicinform.net. Более 60 % опрошенных, которые посещают тренажерный зал, утверждают, что крайне редко сталкиваются с проблемами со сном.

Таким образом, физические нагрузки признаны эффективным профилактическим средством нарушений сна. При этом совсем не обязательно тренироваться до изнеможения – даже самые легкие нагрузки окажут благотворное влияние на организм. Занятия можно проводить в любое время суток, главное, чтобы они не забирали часы у сна.