Здоровое питание снижает риск развития депрессии

Здоровая диета снизит риск тяжелой депрессии. Таковы результаты исследования ученых из университета восточной Финляндии. Кроме того, ими была установлена связь между потерей веса и снижением симптомов депрессивного состояния.

Таким образом, выяснилось, что здоровая диета способна не только лечить, но и предотвратить депрессию. Здоровая диета предполагает активное употребление овощей, фруктов, ягод, зерновых культур, птицы, рыбы и нежирного сыра. Все они являются лучшими природными источниками фолиевой кислоты, которая во многом отвечает за развитие депрессивных состояний. Также ученые установили, что предотвратить депрессию поможет и умеренное употребление кофе.

Что касается продуктов, которые, наоборот, могут вогнать человека в подавленное состояние, – колбаса, сладкие десерты, французские булки и др.

Добавим, что ранее ученые уже установили способность томатов эффективно предотвращать депрессию, а также не раз напомнили, что спровоцировать угнетенное состояние может излишнее потребление газировки и даже бессонные ночи у компьютера.