Макарасана (Накрасана, поза крокодила)
Техника выполнения. Эта асана является одной из разновидностей Шалабхасаны (позы кузнечика). Лягте на живот и положите ладони под плечи. Локти нужно прижать к ребрам, а пятки соединить. Напрягите мышцы между лопатками, бедра, ягодицы и стопы и приподнимите грудную клетку с ...
Уштрасана (поза верблюда)
Техника выполнения. Встаньте на колени, которые должны быть расположены так, чтобы лодыжки, икры и бедра соприкасались. Носки нужно направить назад, полностью полови верхнюю часть стоп на пол. Постепенно начните отклоняться назад, ладони по возможности положите на пятки и на выдохе ...
В столичных парках стартовали бесплатные занятия йогой
Йога шагает по стране. Похоже, эта древняя практика всерьез и надолго захватила умы и души россиян. По всей стране открываются секции по занятиям йогой, а также специализированные центры. А чтобы приобщить к этой практике как можно больше людей, все лето ...
Сету Бандхасана (поза моста; простой вариант)
Техника выполнения. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч таким образом, чтобы угол между голенью и полом был прямым. Стопы параллельны, пальцы ног слегка завернуты внутрь, чтобы внешние стороны стоп были параллельны друг другу.
Приподнимите спину, помогая себе руками. Постарайтесь ...
Сурья намаскар – приветствие солнцу
Знакомясь с йогой, многие могут подумать, что ее физическая сторона – это лишь отдельные асаны, каждая из которых по-своему влияет на наш организм. Безусловно, йога предлагает довольно большое количество различных асан, причем некоторые из них объединяются в группы и образуют ...
Халасана (поза плуга)
Техника выполнения. Лягте на спину, вытяните прямые руки назад за головой. На выдохе без помощи рук подтяните к груди колени и перекатом переведите стопы за голову. Распределите вес тела между лопатками, ни в коем случае не нагружая шею. Возьмитесь за ...
