Диета 3-3-3-3 (актерская диета)

Диету 3-3-3-3 также называют актерской диетой или диетой балерин. Последняя, кстати, имеет варианты. Свое необычное наименование, включающее четыре тройки, эта система избавления от лишнего веса получила благодаря своей структуре.

В частности, диета 3-3-3-3 рассчитана на 12 дней, которые разбиваются на четыре трехдневных блока. В течение каждых последующих трех дней предполагается употребление определенного вида продуктов. Приверженцы этой диеты утверждают, что благодаря ей можно сбросить от 8 до 12 килограмм.

Как и многие другие системы похудения, актерская диета предполагает исключение из рациона соли, сахара, острых приправ и ограничения в еде по ее окончанию.

Меню диеты 3-3-3-3

1–3-й день – кефир (желательно 1%-ный) в любом количестве.

4–6-й день – яблоки (сырые или печеные) в любом количестве.

7–9-й день – курица без кожи в любом виде, даже жареная, и любом количестве.

10–12-й день – сыр и сухое красное вино со свежевыжатым апельсиновым соком.

Диета 3-3-3-3: экспресс-варианты

Экспресс-варианты этой диеты предполагают сокращение минимального временного отрезка с 3 до 1 дня и тем самым длятся меньше недели. Предлагаем вашему вниманию два экспресс-варианта диеты 3-3-3-3, первый из которых включает употребление алкоголя, а второй является исключительно «безградусным». Конечно, с сокращением срока диеты и сокращается количество потенциально сброшенных килограммов – до 4 кг.

Вариант 1

1-й день – вареный рис без каких бы то ни было добавок, томатный сок в любом количестве;

2-й день – кефир и творог в любых количествах

3-й день – куриное или индюшиное мясо, чай без сахара

4-й день – сыр, апельсиновый сок/красное вино.

Вариант 2

Рацион в этом случае остается тем же, что и в первом варианте, однако вино и сыр заменяются по выбору на такие продукты, как виноград, креветки, арбуз, яблоки.