Диета сибарит

Решили сбросить вес и подтянуть фигуру к пляжному сезону? В таком случае вам необходимо откорректировать свой рацион. Для этого существует множество систем питания. Поговорим сегодня об одной из них – диета сибарит.

Эта программа по снижению веса была разработана диетологом Еленой Стояновой на основе ее собственного опыта похудения. Автор более двух десятков работ на медицинскую тематику и множества исследовательских работ создала этот щадящий способ похудения в конце прошлого столетия.

Особенности диеты сибарит

Данная система отличается от других режимов питания тем, что, используя ее, вы не будете постоянно ощущать чувство голода. К тому же, организм не лишается всех необходимых витаминов и элементов, как при жестких диетах. Главный принцип диеты сибарит заключается в разделении всего процесса коррекции фигуры на два этапа:

1. снижение веса. На данном этапе все силы направлены на активное сжигание жировых отложений.
2. удержание веса. Нужное значение на весах достигнуто, теперь необходимо сделать все, чтобы удержать эту цифру на желаемом уровне.

Данная система питания переносится очень легко, даже несмотря на отсутствие сладкого в рационе. Ее эффективность подтверждается массой примеров. Некоторые сбрасывают на протяжении полутора месяцев до 15 кг лишнего веса.

Диета сибарит Елены Стояновой основана на употреблении специального низкокалорийного коктейля, рецепт которого зависит от этапа прохождения диеты.

Рецепт коктейля «Сибарит» для первого этапа диеты сибарит

Ингредиенты:

• 500 г творога с содержанием белка не более 10 г на 100 г продукта, и жирностью не более 0,6 %,
• 400 г любых фруктов.

Измельчите фрукты и смешайте их с творогом – ваш коктейль готов! Ни в коем случае не добавляйте в коктейль сахар или другие продукты. Единственное, что допускается, – немного лимонного сока.

Рецепт коктейля «Сибарит» для второго этапа диеты сибарит

Ингредиенты:

• 400 г творога,
• 250 г фруктов.

Употреблять коктейль для похудения нужно медленно, маленькими порциями. На один раз рассчитано 180 г продукта. Хранить коктейль в холодильнике не больше суток. Эффективность этого коктейля объясняется, во-первых, быстрым насыщением, а во-вторых, его низкой калорийностью и необходимостью больших затрат энергии на переваривание такого сочетания ингредиентов.

Диета рассчитана на полтора месяца. За этот период потеря веса будет составлять около 1-1,25 кг за одну неделю. Однако если вам не удалось достичь необходимого веса и вы с легкостью ее переносите, можно повторить курс еще раз. Интенсивность похудения зависит от соблюдения всех требований, а также от физической нагрузки. Для достижения максимальной эффективности диеты необходимо строго соблюдать данную систему питания даже в праздничные дни, а также обязательно включать в свой режим дня занятия спортом.

Диета сибарит (меню)

На протяжении всех этапов перед сном разрешается выпивать чашку какао, приготовленного из двух столовых ложек какао-порошка.

ВАЖНО!

1. Для заправки салатов лучше использовать оливковое, горчичное или льняное масло.
2. Рыбу и мясо следует готовить на пару, варить или запекать.
3. Разрешается употреблять в пищу любые овощи, кроме картофеля.
4. Крахмалистые овощи (свеклу, тыкву, морковь) употреблять только в сыром виде.

Противопоказания диеты сибарит

Не забывайте, что диета сибарит имеет определенные ограничения. Так, не рекомендуется применять данную систему питания при следующих заболеваниях:

• непереносимость молочного белка;
• непереносимость лактозы;
• заболевания почек.