Лимонная диета

Эту диету можно назвать «желательной», потому что в ней нет строгих ограничений: желательно не есть жирное, желательно не курить и т.д. Лимонная диета позволит сбросить лишний вес, не нарушая привычный распорядок дня, а выдержать ее под силу каждому. Кроме тех, конечно, кто не любит кислое, ведь на время диеты лимонад станет самым популярным напитком в вашем меню.

Особенности лимонной диеты

Этот вид системы питания для похудения действительно избавляет от лишнего веса без изнурительных голодовок, крохотных порций и опасных последствий для организма. При этом его можно применять в весенний период, так как лимонная диета является наиболее щадящей для организма и не спровоцирует ослабление иммунитета и авитаминоза. К тому же, ее нетрудно придерживаться: эта диета не требует отказываться от привычного режима питания и любимых продуктов. Но эффективность диеты индивидуальна – все зависит от вашего организма. Обычно она помогает сбросить 3–7 кг.

В лимоне содержатся вещества, которые способствует быстрому расщеплению жиров, а лимонная кислота улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ. Кроме того, аскорбиновая кислота поддержит иммунитет во время диеты, притупит чувство голода. Комплекс веществ в химическом составе лимона стимулирует выведение шлаков и токсичных веществ. Пектин нормализует в крови уровень сахара. Поэтому лимонная диета для похудения – прекрасный выбор. Ведь она избавит не только от лишних килограмм, но за две недели очистит организм, наладит обмен веществ и работу органов пищеварения. Чтобы процесс вывода застойных веществ осуществлялся эффективнее, желательно ежедневно выпивать не меньше 3 литров воды. Эффективность диеты повысят любые физические нагрузки: мытье полов, прогулку по парку или аэробика, главное – больше двигаться. Тогда оздоровительный эффект закрепится надолго, и вес не будет возвращаться.

Не торопитесь отказываться от лимона после того, как время диеты кончится. Если привыкнуть пить за полчаса до еды лимонную воду, то в будущем можно избежать проблем с пищеварением. А если привыкнуть сбрызгивать мясо и рыбу лимонным соком и заправлять с ним и оливковым маслом салаты, то лишние килограммы к вам не вернутся.

I вариант лимонной диеты: ни дня без 3 лимонов!

Первый вариант лимонной диеты предусматривает, что в течение 14 дней нужно съедать не менее 3 лимонов ежедневно. Их можно натирать, сбрызгивать их соком мясо и рыбу, добавлять цедру в салаты. В этот период желательно отказаться от хлебобулочных изделий, алкогольных напитков и курения. В рацион рекомендуется ввести свежие овощи, фрукты и орехи. Количество и объем порций нужно ограничить, при этом легкие приступы голода можно «запивать» стаканом теплой лимонной воды, при этом прожевывая 3–5 любых орехов. Завтракать желательно овсяной кашей на молоке, кофе. В обед желательно съесть любой суп на мясе и салат из свежих овощей. На десерт можно съесть свежие фрукты или сухофрукты – это поддержит уровень глюкозы в крови. За полчаса до трапезы нужно выпить стакан лимонной воды или лимонного фреша.

Эта лимонная диета не имеет строгих правил, поэтому соблюдать ее не составит никакого труда. Разумеется, в этот период можно и нужно пить черный и зеленый чай с долькой лимона, много травяных настоев, но стоит отказаться от энергетиков и газировки. Желательно заменить жирные сорта мяса диетической птицей, рыбой, нежирной телятиной.

II вариант лимонной диеты: даешь лимонную воду каждый день!

В этом варианте диеты требуется ежедневно выпивать определенное количество лимонной воды:

Очередность дня	Количество ингредиентов
1-й день	1 лимон / 250 мл воды
2-й день	2 лимона / 500 мл воды
3-й день	3 лимона / 750 мл воды
4-й день	4 лимона / 1 л воды
5-й день	5 лимонов / 1,25 л воды
6-й день	6 лимонов /1,5 л воды
7-й день	3 лимона / 3 л воды/ложка меда
8-й день	6 лимонов / 1,5 л воды
9-й день	5 лимонов / 1,25 л воды
10-й день	4 лимона / 1 л воды
11-й день	3 лимона / 750 мл воды
12-й день	2 лимона / 500 мл воды
13-й день	1 лимон / 250 мл воды
14-й день	3 лимона / 3 л воды/ложка меда

Лимонную воду нужно пить натощак за полчаса до приема пищи. Напиток должен быть чуть теплым, а пить следует либо мелкими глотками, либо через трубочку.

7-й и 14-й дни диеты разгрузочные, поэтому меню будет скудным: только лимонная вода, подслащенная медом. В остальные дни можно есть все нежирное мясо, овощи (свежие, тушеные, приготовленные на гриле), желательно есть супы и каши, сваренные на воде. Допускается несколько раз за период диеты выпить 2–3 бокала хорошего сухого вина. Рацион нужно максимально разнообразить: включайте в меню орехи, сухофрукты, рыбу. При этом старайтесь не нарушать привычный ритм приема пищи. Дневной рацион желательно сократить до 1200 ккал. Мучное, жирное, кондитерские изделия есть можно, но небольшими порциями и не каждый день. Раз в неделю можно побаловаться себя плиткой шоколада или пирожным.

III вариант лимонной диет: эффективный, но опасный

Эту диету используют спортсмены, чтобы в максимально короткий срок сбросить вес. В этом случае все напитки и еда заменяются исключительно лимонами и лимонной водой. Считается, что такая диета избавляет от 1,5-3 кг, однако с этим весом уходит и здоровье. Этот вариант лимонной диеты очень опасен для здоровья.

Лимонная диета: противопоказания

Лимонная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью, гастритами, язвой желудка. Кроме того, от нее стоит отказаться людям, чувствительным к витамину С. После каждого выпитого стакана лимонной воды споласкивайте рот: лимонная кислота способна разрушить эмаль. Если во время диеты вас начнет мучить боль в желудке или изжога, обратитесь к врачу.