Молочная диета

«Молочная кожа», «кровь с молоком» – такие слова говорят только здоровым красивым людям с изумительной кожей. Молоко и продукты из него издревле используются не только в пищу, но и для поддержания красоты. Еще сама Клеопатра любила принимать молочные ванны, из-за чего ее кожа была нежной и бархатистой, а сегодня из кефира, сметаны, сливок делают множество косметических средств. Стоит ли сомневаться, что стакан молока или творог принесут немало пользы организму? Поэтому для тех, кто любит выпить перед сном стаканчик-другой какао, полакомиться сыром и йогуртами, идеально подходит молочная диета. Отзывы о ней самые положительные: и избавляет от веса, и улучшает состояние кожи, волос, ногтей, и приводит в порядок пищеварение.

Особенности молочной диеты

Если вы решили, что молочная диета для похудения вам подходит, будет интересно узнать, как она влияет на организм. Вместе с молоком в него поступают аминокислоты, которые не вырабатываются человеческим организмом самостоятельно, в том числе метионин, который крайне полезен для печени и нормализует холестериновый процесс. Содержащиеся в молоке гормоны и иммунные тела защищают организм от бактерий и инфекций. В 1 литре молока содержится суточная доза белка.

Кроме того, молоко богато фолиевой, пантотеновой кислотами и витаминами А, К, Д и Е, В1, В2, В6, В12. Лактоза помогает кальцию хорошо усваиваться, а ведь именно от него зависит крепость костей и зубов. Минералы, содержащиеся в молоке, укрепляют структуру волос, ногтей и делают кожу бархатистой и нежной.

Если вы не в первый раз садитесь на диету, то вполне вероятно, ваш организм уже измучен физическими нагрузками, разгрузочными днями и неполноценным питанием. Это влияет на внешний вид (как часто при диете начинают выпадать волосы и расслаиваться ногти!), и на работе внутренних органов. Молочная диета восстанавливает работу пищеварительного тракта, нормализует обмен веществ.

Молочная диета предполагает, что пить вы будете только натуральное, пятипроцентное молоко. Кипятить его не следует, иначе из него уйдут полезные вещества. Молоко должно быть подогрето до 60–70 градусов.

Есть несколько вариантов молочной диеты, поэтому можно выбрать любой удобный режим питания и срок. Расскажем подробнее о каждом из способов похудеть с молоком. Недельные варианты помогут избавиться от 5–10 кг, а трехдневный – от 1 кг в сутки.

Молочная диета (меню на неделю)

Это самая распространенная молочная диета, у нее есть достаточно строгая схема и ограничения

Если вы не можете пить свежее молоко…

Это семидневная молочная диета для людей, которые не могут пить свежее молоко.

Завтрак: чашка чая или кофе с молоком, йогурта или кефира.

2-й завтрак (через 1-2 часа): 200 грамм обезжиренного творога.

Обед: овощной салат или окрошка на кефире и минеральной воде или овощной суп и 1 стакан любого кисломолочного продукта ⁄ творожной запеканкой.

Ужин: стакан кефира, ряженки, снежка, йогурта.

Смешанная молочно-растительная диета

Этот вариант подходит для тех, кто не в силах отказаться от привычного меню и не готов неделю питаться только молочными продуктами. Это смешанная молочно-растительная диета, в меню которой входят каши, молочные и овощные супы, фрукты и овощи, яйца, отрубной хлеб. Помимо молока, в эту неделю нужно пить минеральную воду, соки, компоты, кисели, чай. Разрешенные продукты можно комбинировать на свое усмотрение. Но одна порция должна быть не больше 200 грамм, зато прием пищи допускается каждые 3 часа, поэтому голодать не придется.

Сладкая молочная диета

Это сладкая диета, потому что в ее меню входят йогурты, ряженка, снежок, молоко, творог и много разных фруктов.

Завтрак: чашка несладкого чая с молоком.

2-й завтрак: 200 г нежирного творога, в который можно добавить курагу, кусочки фруктом, чернослив или изюм.

Через 3 часа: съесть некислые фрукты.

Ужин: стакан любого кисломолочного продукта.

Перед сном: любые фрукты.

Жесткая молочная монодиета

Это самый жесткий способ похудеет на молоке. Данная монодиета подходит только людям, которые четко знают, что выдержат недельное молочное питание, и смогут принимать пищу по жесткой схеме.

1-й день: каждые 2 часа выпивать по стакану нежирного молока.

2-й день: каждые 90 минут выпивать стакан молока.

3-й день: каждый час выпить стакан молока.

Оставшиеся 4 дня: 250 мл молока каждые полчаса.

Из монодиеты нужно выходить постепенно: в первый пост-диетический день нужно выпить стакан молока каждые 2 часа, а пообедать можно овощным салатом или супом. Укороченный вариант этой диеты предполагает, что три дня вы будете пить молоко произвольно, но не больше 1 литра в сутки. За один день такого питания обычно уходит 0,5– 1 кг. Нужно помнить, что молоко все-таки не содержит всего комплекса необходимых человеку полезных веществ, поэтому обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Молочная диета: противопоказания и меры предосторожности

Благодаря американским сериалам многие узнали о таком явлении, как непереносимость лактозы. Разумеется, при такой особенности организма молочную диету выбирать никак не следует. Но взрослые люди обычно не пьют молоко стаканами, предпочитая добавлять его в кофе и чай. Как узнать, сможет ли вас организм справиться с молоком? Очень просто: за несколько дней до того, как сядете на молочную диету, выпейте 2 стакана молока, и понаблюдайте за своим организмом. Если у вас не стал бурчать живот, не начался метеоризм, не появились боль и тошнота – этот метод похудения вам подходит.

Однако у некоторых людей при молочной диете могут возникнуть симптомы, схожие с отравлением. Это значит, что организм не готов переваривать такое количество молочных продуктов. В этом случае диету необходимо срочно прекратить.

И все-таки выбирать диету лучше по рекомендации врача-диетолога. Если вы планируете избавиться больше, чем от 10 кг, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые хронические заболевания, особенно почек и желудка, могут обостриться от резкого похудения.