Суповая диета

Праздники закончились, а кроме приятных воспоминаний и пары лишних килограмм ничего не осталось? Не расстраивайтесь. Это еще не повод мучить себя изнурительными радикальными диетами. Наш совет прост – суповая диета. Она опробована и одобрена многими женщинами мира. Рацион диеты прост: он включает в себя всевозможные фрукты и овощи, насыщенные белками и практически обезжиренные. Благодаря им вы быстро и бесследно избавитесь от лишних килограмм, а самое главное, организм во время суповой диеты не испытывает разного рода стрессы и в будущем не набирает лишние килограммы.

Просто, вкусно и полезно

Предлагаемая нами диета подойдет для всех от домохозяйки до бизнес леди. Не используя особых денежных затрат Ваш суп для похудения будет оказывать положительный эффект. Будь то холодная зима или испепеляющее лето овощи и фрукты были всегда и везде. Используя самые простейшие рецепты овощных супов вы с легкостью и без вреда для организма будете терять около 4-5 килограмм в неделю. Секрет супа для похудения прост. Каждый овощ владеет определенным свойством. Например, многие знают, что капуста, а точнее витамины, содержащиеся в ней, имеют жиросжигательный эффект. Через несколько дней этой диеты улучшается обмен веществ в организме, налаживается вывод шлаков. Ваш организм выздоравливает. Очень интересным эффектом обладают фрукты и овощи зелёного цвета. Скорее всего, вы не знали, что на переработку, к примеру, зелени организм тратит больше энергии, чем получает. Каждая женщина может подобрать для себя определенный рацион, который будет для нее наиболее подходящим.

Основные правила суповой диеты

Диета на самом деле достаточно проста. Есть несколько условий, придерживаясь которых вы потеряете нужное количество килограммов. Суповые диеты рекомендованы взрослым, и они категорически запрещены подросткам и детям. Так как они бедны некоторыми углеводами, белками и минералами, мы не рекомендует сидеть на диете больше недели. Достаточно 6-7 раз в день кушать супы небольшими порциями. Также в ваших силах менять состав супов каждый день. После недельной диеты желательно вернуться к привычному рациону питания как минимум на пару недель, естественно, без переедания, иначе сброшенный вес вернется сторицей.

Для приготовления супов подойдут любые фрукты и овощи. Дав волю вашей фантазии, вы можете на завтрак приготовить легкий и вкусный суп-пюре (обращаем ваше внимание на то, что при приготовлении супа-пюре не нужно использовать картофель или бобовые), на обед подойдет салат из свежих фруктов.

Суповая диета малокалорийна. Но не стоит слишком усердствовать в погоне за идеальной фигурой. Рацион можно и нужно пополнять другими продуктами.

Рецепты супов для похудения

Рецепт № 1

Для приготовления вам понадобится 6 небольших луковиц, пучок сельдерея, средний кочан капусты, зеленый перец и 4 небольших помидора. Все овощи, вымытые, но не порезанные, выкладываются в кастрюлю и заливаются водой. Суп доводится до кипения, после чего 10 минут кипит на сильном огне и еще полчаса – на слабом. По вкусу можно добавить немного соли.

Рецепт № 2

Здесь вам пригодится средний кочан капусты, 6 луковиц, 6 небольших морковок, 2 сладких перца, 500 г фасоли, небольшой пучок сельдерея, 5 небольших помидоров, а также пучок зеленого лука. Приготовление описано выше.

Рецепт № 3

Для третьего супа понадобится 300 г сельдерея, 500 г лука, 250 г моркови, 200 г цветной и 250 г белокочанной капусты, 1 головка чеснока, 250 г петрушки, 1 стакан томатного сока и 200 г лука-порея. В качестве приправы можно использовать черный перец, эстрагон и базилик. Доведя овощи до готовности, растолките овощи до однородной массы, добавив томатный сок и специи.

Примерное меню суповой диеты на неделю

1-й день	Всевозможные овощные супы и фруктовые салаты без добавления бананов, несладкий чай или кофе, вода.
2-й день	Зелень, овощи (свежие или консервированные), сушеные бобовые, зеленый горошек, кукуруза. Во время обеда можно съесть печеную картошку с оливковым маслом. Нельзя употреблять фрукты, пить исключительно воду.
3-й день	Супы, вода, фрукты и овощи (кроме печеного картофеля, бананов и бобовых), вода.
4-й день	Овощные и фруктовые супы, бананы (не более 3 шт.), нежирное молоко и вода.
5-й день	Супы, 500-600 г говядины, свежие или консервированные помидоры, 6-8 стаканов воды
6-й день	Супы, говядина, овощи, максимальное употребление воды. Не рекомендуется есть печеную картошку.
7-й день	Супы, овощи, блюда из коричневого риса. В суп и к овощам возможно добавление любых пряностей. Из напитков только вода.

К концу недели ваш вес уменьшится на 5-9 килограмм. С алкоголем придется подождать как минимум 24 часа после окончания диеты.

Суповая диета (при точном соблюдении) поможет избавится от 5-9 килограмм. Для большей эффективности диеты соблюдайте режим питания описанный выше в таблице. Потеряв 7 килограмм, сделайте перерыв на несколько дней. В любое время вы сможете ее продолжить.

Применять диету вы можете так часто, как вам это нужно. Если диета была прервана, вы не можете продолжать с последнего дня, необходимо начинать с самого первого. Употребление хлеба, алкоголя, газированных напитков и жареных продуктов во время суповой диеты не допускается.