яблочная диета

Яблочная диета является прекрасным решением для желающих похудеть. Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат необходимые для жизнедеятельности организма минеральные вещества и витамины. Такой рацион сможет нормализовать обмен веществ или скорректировать его нарушения. Лучше всего выбирать для яблочной диеты один разгрузочный день.

Для людей с проблемами кишечника эта диета станет настоящим спасением. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо проводить «яблочный» день 1 или 2 раза в неделю. Особенно эффективно такое меню в качестве профилактики атеросклероза, а также полезно для гипертоников.

Меню яблочной диеты бывает нескольких видов.

Вариант № 1

Употреблять в течение дня как можно больше яблок и пить при этом много жидкости.

Вариант № 2

Съедать за день полтора килограмма яблок. В таком случае пить ничего нельзя, поскольку в яблоках содержится уже достаточно жидкости.

Вариант № 3

Яблоки дополняются кефиром, при этом на одно яблоко приходится полстакана кефира. Повторяется такое меню пять-шесть раз в течение дня.

Вариант № 4

Данный вариант является наиболее жестким.

В первый день советуют съедать 1 кг яблок; в последующий день – 1,5 кг; в третий – 2 кг; в четвертый – 2 кг; в пятый – 1,5 кг; в последний шестой – 1 кг.

Дополнить рацион можно зеленым или любым другим чаем, а также сухариками из черного хлеба.

Тем, кто недавно бросил курить, яблочная диета вместе с зеленым чаем, будет полезна в течение трех дней подряд. Однако прежде чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться у специалиста-диетолога.