Разгрузочный день на сыре: правила и рецепты
Испытываете тяжесть в желудке от постоянного переедания? Недавно пережили и пережевали обильное застолье? Постоянно находитесь в подавленном настроении? Регулярное чрезмерное употребление пищи, да еще и зачастую не совсем здоровой, способствует не только набору лишних килограммов, но и появлению ощущения тяжести в желудке и во всем теле, а также снижение эмоционального фона. В результате от не до конца переваренной пищи в нашем теле бродят различные яды и токсины, которые сказываются на самочувствии отнюдь не лучшим образом. Поэтому советуем вам устраивать разгрузочные дни, и одними из самых эффективных являются разгрузочные дни на сыре.
О пользе сырной разгрузки
Сыр – один из древнейших и ценнейших продуктов, который не теряет своей востребованности, ведь он содержит массу полезных микроэлементов и нередок применяется в различных диетах.
Главным преимуществом разгрузочного дня на сыре является нормализация работы ЖКТ. Сыр содержит важнейшие аминокислоты: лизин, метионин, триптофан, – а также такие полезные вещества, как кальций, фосфор, калий, цинк и т. д. При этом содержание белка в сыре превосходит даже мясо.
В качестве диетического продукта подходит и тофу – соевый сыр, содержание жира в котором минимально и калорийность всего 72 ккал в 100 г. Также очень полезны козий и овечий сыры – калорий в них, конечно, больше, но при этом и целебная сила выше.
Виды разгрузочных дней на сыре
Разгрузочный день на сыре и яйцах
Завтрак: 100 г низкокалорийного сыра, черный кофе с 1 ч. ложкой сахара.
Обед: 2 яйца всмятку, черный чай (некрепкий) + 1 ч. ложка сахара.
Ужин: 100–150 г низкокалорийного сыра, черный чай (некрепкий) + 1 ч. ложка сахара.
Разгрузочный день на плавленых сырках
Завтрак: плавленый сырок, черный кофе без сахара
Второй завтрак: крупный помидор, вареное яйцо и зелень (из этих продуктов можно сделать салат)
Обед: зеленое яблоко
Полдник: зеленый болгарский перец/огурец, 200 г обезжиренного творога, любая зелень
Ужин: бокал хорошего сухого белого вина
Разгрузочный день на твороге и сыре
Здесь нет четкой градации по времени приема пищи. Продуктовый набор рассчитан на целый день до 18:00. В течение этого времени вы должны выпить 2 л негазированной воды, съесть 1–2 яйца всмятку, 300 г обезжиренного творога, 100 г твердого сыра. Продукты следует разделить на 5–6 порций.
Разгрузочный день на сухом вине и сыре
В этом случае также нет разделения на завтрак, обед и ужин. В течение разгрузочного дня необходимо съесть 100 г твердого сыра и небольшими порциями выпить бутылку качественного сухого красного или белого вина.
Разгрузочный день на сыре: противопоказания
Этот вид разгрузки имеет достаточно много противопоказаний, в числе которых мочекаменная болезнь, гипертония, болезни ЖКТ, атеросклероз, сердечные отеки, заболевания печени, желчных путей и почек, сахарный диабет.
Кроме того, проводить такие разгрузочные дни лучше после консультации с врачом, особенно если речь идет о наиболее жестком варианте на вине.
Добавить комментарий