английская диета

Найти по-настоящему эффективную диету не так уж и сложно – каких только систем питания сегодня не предлагают! Однако современные женщины находятся в поисках не только действенной, но и полезной для организма диеты. Английская диета является одним из лучших методов, которые позволяют без вреда для здоровья и максимально результативно бороться с лишним весом.

Правила английской диеты

На протяжении многих лет данная система питания становится все популярнее. Причина – рекомендованные во время этой диеты продукты невероятно полезны. Немалую роль в том, что женщины день ото дня выбирают именно британскую методику похудения, играет сбалансированное меню, благодаря которому на протяжении всего дня вы не будете чувствовать голод. Английская диета на 21 день заставит ваш организм работать слаженно и четко, словно часы. Как отмечают диетологи, благодаря такому принципу питания действительно можно улучшить обмен веществ, а полный отказ от сладкого во время диеты предоставляет дополнительный бонус в виде пониженного уровня сахара в крови.

Данная методика доступна абсолютно всем, ведь включает в себя недорогие продукты, которые можно приобрести в любом супермаркете.

Авторы диеты делают акцент на том, что во время подобного питания нужно сказать категорическое «нет» сладким и жирным продуктам, а также отказаться от кофе и сладких газированных напитков. Для того, чтобы не шокировать свой организм и сохранить приемлемое для него сочетание полезных веществ, диетологи рекомендуют на протяжении всего времени принимать поливитамины.

Принцип похудения на английской диете: попеременное чередование 2 белковых и 2 овощных дня. Введением в диету будут 2 голодных дня, которые вам придется пройти для достижения идеальных форм. Стоит придерживаться такого принципа питания на протяжении 21 дня, чтобы избавиться от лишних 8–10 кг.

Английская диета: меню

Голодные дни

На протяжении всего дня разрешается выпить 1 литр кефира (можно заменить молоком), а также съесть 150 грамм хлебных сухариков и 1 ст. томатного сока (как вариант, можно сменить 1 томатом).

Белковые дни

  • Завтрак: 1 ч. зеленого чая, 1 ч. л. меда, 1 кусок черного хлеба.
  • Обед: 150 мл бульона (мясной или рыбный), 130 г мяса (или рыбы), 2 ст. л. зеленого горошка, зерновой хлеб.
  • Полдник: 1 ст. молока, 0,5 ч. л. меда.
  • Ужин: 50 г сыра, 2 яйца, 1 ст. кефира.

Овощные дни

  • Завтрак: 2 яблока (или апельсина).
  • Обед: порция овощного супа, 200 г овощного салата (без добавления жирных заправок), кусочек зернового хлеба.
  • Полдник: 150 г фруктов (кроме винограда и бананов).
  • Ужин: 200 г овощного салата, 1 чашка зеленого чай, 0,5 ч. л. меда.

Улучшить пищеварение поможет стакан теплой воды с добавлением 1 ч. л. лимонного сока, который нужно выпивать каждое утро натощак.

Конечно, английская диета некоторым может показаться скудноватой в плане питания. Разнообразить ее можно на свой манер, немного поколдовав на кухне с поваренными книгами и, возможно, открыв для себя новые и невероятно вкусные блюда из овощей.

А знаете ли вы, что…

Не так давно британцы предложили еще одну эффективную системы похудения – «быструю» диету 5:2. Ее основной принцип: в рабочие дни недели можно есть в принципе все, что угодно, а в выходные – сократить свое меня максимум до 600 калорий в день.