Диета на квашеной капусте

В настоящее время известные мировые диетологи предлагают своим клиентам полностью отказаться от химических добавок, которые помогают сбрасывать вес, и обратить внимание на натуральные продукты. Квашеная капуста, которая ценится за большое содержание витамина С, группы А и В-витаминов – лучший продукт для тех, кто хочет оздоровить организм и избавиться от лишнего веса. Трудно сказать, кто является автором такой диеты, однако сегодня она известна по всему миру.

Диета «простая» на квашеной капусте

Суть простой диеты заключается в том, что человек добавляет в свой рацион квашеную капусту – до 300 грамм в день, не отказываясь от привычного режима питания. Поскольку злоупотребление продуктом может вызвать метеоризм, рекомендуется разделить 300 грамм квашеной капусты на 3 приема пищи – завтрак, обед и ужин.

В течение одной недели рекомендуется полностью отказаться от сладкого, ограничить употребление соли, сахара до минимума, заменить жареные овощи вареными, а также отказаться от мяса, заменив его рыбой и приготовленным на пару мясом птицы.

По 100 грамм квашеной капусты на завтрак, обед и ужин позволят улучшить пищеварение, избавить организм от лишнего и, как результат, потерять пару килограмм.

-3 килограмма за 3 дня

Именно о таком результате говорят авторы метода, который считается достаточно жестким. Человек устраивает организму 3 разгрузочных дня – употребляет в пищу салат из квашеной капусты (возможно добавление овощей), много воды и некоторые фрукты. Нужно сказать, что допускается внесение в меню блюд из мяса птицы.

Примерное меню диеты на квашеной капусте

Завтрак: 150 грамм квашеной капусты, стакан воды, 2 хлебца, приготовленная на воде геркулесовая каша.

Обед: 200 грамм капусты, натуральный яблочный сок, 2 хлебца, приготовленная на пару капуста брокколи (до 300 грамм), небольшая куриная грудка, приготовленная на пару.

Ужин: 150 грамм капусты, небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару.

Разгрузочный день – -2 килограмма

Такая диета на квашеной капусте подойдет лишь тем, кто не испытывает проблем с желудком. Люди, страдающие от периодически проявляющихся приступов гастрита, должны забыть о монодиетах.

Суть разгрузочного дня – полностью исключить из меню все блюда, кроме квашеной капусты. Чтобы не испытывать жажду и не чувствовать себя голодным, допускается съесть на завтрак овсяную или гречневую кашу без добавления соусов и с минимальным количеством соли.

Постоянное употребление чистой воды позволит организму восполнять запас влаги, сделает кожу более здоровой и свежей.

Чтобы достичь максимального результата, в дни диеты необходимо уделить особое внимание своему здоровью. Допустимы занятия плаваньем, легкие пробежки. Не рекомендуется заниматься активной физической работой, специально посещать спортзал и выполнять силовые упражнения, требующие больших затрат энергии.

Лучший щадящий способ избавиться от лишних килограмм при помощи квашеной капусты – включить блюдо в рацион и стараться ограничить себя в употреблении жирного, мучного, сладкого. Капуста поможет кишечнику и желудку работать в нормальном режиме, поэтому в организме не будет оставаться ничего лишнего.