Советы Аюрведы на каждый день

Если вы решили всерьез заняться своим здоровьем и выбрали для этого путь, некогда предначертанный в Индии, советуем соблюдать несколько простых советов, которые Аюрведа (древнеиндийская медицина) рекомендует выполнять каждый день.

После того, как вы проснулись, сразу выпейте 1–2 стакана прохладной воды. Она поможет стимулировать кишечник и наладить очистительную функцию организма.
Далее необходимо принять душ. Наибольший терапевтический эффект окажут контрастные водные процедуры (желательно с головой). Это поможет очистить тонкое тело ума и праническое тело.
Завершая чистку зубов, в течение пяти минут прополаскивайте рот маслом кунжута, пропуская его между зубами. После этого пальцами помассируйте десна, тем самым восстанавливая в них кровообращение и предотвращая появление пародонтоза.
Выполните комплекс асан либо каких-то других спокойных упражнений.
После каждого приема еды следует чистить зубы и по возможности прополаскать глаза водой, а также побрызгать водой на стопы и голову.
После возращения работы примите теплый душ – так вы очистите свое тело от негативных последствий общения с некоторыми людьми в течение дня.
Если вы все время работаете за компьютером и часто ощущаете жжение в глазах, каждый день закапывайте в них по 2 капли розовой воды – это поможет снять напряжение и усталость.
При переедании поможет жевание нескольких стручков кардамона или рассасывание во рту щепотки соли.
Для красоты и упругости кожи дважды в день протирайте ее кубиками льда, желательно с отваром ромашки.
Перед сном очень полезно 10–15 минут прогуляться пешком.
По возможности не пропускайте и утренние прогулки: их продолжительность должна составлять не менее получаса.
Не ешьте после 18:00, а за час до сна выпейте горячее подслащенное молоко с добавлением специй: фенхеля, шафрана, кардамона. Лучше начать с 1 столовой ложки. Если с утра на языке нет белого налета, постепенно увеличьте эту порцию до 1 стакана.