clip_image001

Похудеть на 5 килограммов за пять дней – думаете, это миф? Нет, это реальность. Такой эффект окажет еще один популярный вариант летней диеты – 2013, которая сейчас особенно актуальна.

Летняя диета предполагает употребление как можно большего количества овощей и фруктов, а также обильное питье. Все это не только диктуется жестким рационом этой системы питания, но и зачастую вполне естественно требуется самим организмом, которому в жару выпечка, жирные блюда и сладости кажутся очень тяжелой пищей. Несомненным плюсом летней диеты является быстрый результат, которого многие стремятся достигнуть к началу пляжного сезона. За счет содержания в овощах и фруктах большого количества клетчатки она легко переносится и дает человеку стойкое ощущение сытости. Главным минусом этой системы похудения является нестойкий результат. Сброшенные килограммы вернутся очень быстро, если по завершении диеты не ограничивать себя в еде и пренебрегать физическими нагрузками.

Меню летней диеты

Завтрак

2-й завтрак

Обед

Ужин

 

1-й день

 Сухарик и кофе без сахара 100 гр нежирного творога и полстакана кефира Суп из незажаренных овощей + 150 гр нежирной телятины 250 гр любых печеных или вареных овощей, кроме картофеля

2-й день

 Чай без сахара и любой фрукт Стакан любых ягод Суп, как в понедельник, + 150 гр нежирной рыбы 300 гр овощного рагу

3-й день

 Сухарик и чай без сахара Салат из огурца и свежей капусты, вареное яйцо Овощной суп и 150 гр куриного филе 300 гр овощного рагу

4-й день

 Кусочек ржаного хлеба и некрепкий кофе Стакан тертой моркови Суп из овощей и 150 гр белой фасоли Фруктовый салат

5-й день

 Чай без сахара и два печеных яблока 100 гр творога с кусочками любого фрукта Овощной суп и 150 гр телятины Запеченные овощи, кроме картофеля

Также ежедневно необходимо выпивать около полутора литров очищенной воды. Суточная калорийность – 609 Ккал.

При желании летней диеты можно придерживаться 10 дней, затем сделать небольшой перерыв. Благодаря этому вы сможете потерять до 10 килограммов.

Летняя диета – 2013 поможет сбросить 5 килограммов без особых усилий и постоянного чувства голода.