летняя диета

Совсем скоро настанет лето, а значит, пришла пора овощей, фруктов и ягод. Все они – добрые помощники в приведении нашей фигуры в порядок и избавлении от лишних килограммов. Именно они составляют основу летней диеты, которая поможет легко сбросить пару-тройку лишних кило и разгрузить организм, порядком уставший от тяжелой «зимней» пищи. Предлагаем вашему вниманию один из самых популярных вариантов этой сезонной диеты.

Летняя диета – 2013 длится всего неделю, но к ней можно смело прибегать раз в месяц. Примечательно, что перед ее применением вы можете сами определить, какие овощи и фрукты вам больше по душе, и включить их в свой рацион. Диета, основанная на вкусных именно вам продуктах, будет переноситься организмом гораздо проще тяжелых низкокалорийных диет. Главное правило: ничего, кроме выбранного вами продукта. Кофе, сладости, выпечка и прочие радости жизни строго запрещены!

Меню летней диеты

День недели Рацион
Понедельник Вы можете выбрать любые, самые любимые вами овощи, например, огурцы, и есть их в течение всего дня. Количество не ограничено. + Восполняйте недостаток жидкости в организме с помощью зеленого чая или минеральной воды без газа.
Вторник То же самое, но вместо овощей ешьте любые фрукты. Есть их нужно также в течение дня, при этом основная порция должна прийтись на обед. В случае сильного голода можно выпить стакан кефира.
Среда Ягодный день. Ваш рацион должны составлять только ягоды, например, клубника, арбуз, крыжовник. Будьте осторожны с дыней, это достаточно тяжелый и калорийный фрукт, употребление его стоит ограничить. И, конечно, не забываем про минеральную воду без газа и зеленый чай.
Четверг В четвертый день диеты рекомендуется есть только кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, ряженка. Следите за тем, чтобы они имели низкий уровень жирности и содержали как можно меньше красителей. Также не воспрещен нежирный творог без сметаны. Ужин должен составлять стакан кефира.
Пятница И снова овощи! Но на сей раз можно позволить себе съесть немного вареного картофеля. Из питья – только минералка без газа.
Суббота Любые ягоды, обильное питье и стакан кефира перед сном.
Воскресенье Фруктовый сок: апельсиновый, яблочный, виноградный, мультифруктовый, ананасовый на выбор.

Таким образом, рацион летней диеты является достаточно разнообразным и, как следствие, щадящим, с другой – вполне эффективным в борьбе с лишним весом. На прилавках магазинов совсем скоро появятся овощи и фрукты уже этого года. Приобретайте их, не раздумывая, ведь именно они – основа нашего здорового питания.