Калорийность грецкого ореха

Грецкий орех, калорийность которого высока, является очень полезным лакомством. Ведь большая часть жиров в его составе – ненасыщенные, они необходимы для здоровья человека. Грецкие орехи помогают снять нервное напряжение, улучшают память и повышают способность концентрироваться. Вещества в химическом составе грецких орехов тормозят затвердевание артерий, и помогают им оставаться эластичными.

Антиоксиданты в составе ореха тормозят процессы старения организма, выводят токсины, борются со свободными радикалами. Микро- и макроэлементы, которыми богат грецкий орех, полезны для внутренних органов, кожи, ногтей, волос. Греций орех снижает давление и уровень сахара в крови, задерживает ожирение печени. Он полезен для профилактики болезней щитовидной железы, некоторых видов рака (предстательной и молочных желез), болезней сердца и костной ткани.

Калорийность грецкого ореха

Макроэлементы и микроэлементы, которые содержатся в 100 г грецких орехов: йод, сера, селен, калий, фтор, кальций, медь, магний, марганец, хлор, кобальт, фосфор, железо, цинк.

Витамины, которые содержатся в 100 г грецких орехов: РР, А, бэта-каротин, В2, В5, К, В1, В6, К, С, фолиевая кислота.

Но многие женщины, узнав, сколько калорий в грецком орехе, перестают его есть. Действительно, энергетическая ценность этого продукта высока, однако этот орех устраняет метаболический синдром, который приводит к ожирению, повышенному давлению. Поэтому грецкий орех помогает сбросить лишний вес, если его есть правильно. В день желательно съедать 7–8 очищенных ядер, не больше. К тому же, этот орех может заменить перекусы, ведь он быстро насыщает и придает много сил.