Ученые назвали продукты, помогающие заснуть

Британские ученые в области здорового питания определили, какие продукты помогают нам быстрее отправиться в объятия Морфея, а какие, наоборот, оттягивают этот момент.

Как сообщает портал «Кулинарный Эдем», эксперты пришли к следующим выводам. Чтобы быстрее заснуть, включите в свой вечерний рацион мед, молоко, бананы, а также мясо птицы и овсянку. Во всех этих продуктах есть триптофан – вещество, помогающее улучшить эмоциональный фон и дать мозгу расслабиться. Кроме того, ужин должна составлять пища, богатая углеводами, которые способствуют сладким снам. Такие элементы содержатся в мюсли, крекерах и сухофруктах.

Если вы не хотите долго ворочаться в своей постели. Старайтесь не употреблять вечером жирных и острых блюд, а также напитков, в состав которых входит кофеин.