йога для начинающих

Перед желающими освоить философию йоги неизбежно возникает вопрос: какие стили предполагает йога для начинающих? Решить данную проблему вам помогут в центре, специализирующемся на занятиях йогой. Однако прежде чем туда обратиться, рекомендуем вам ознакомиться с основными стилями йоги, которые благодаря щадящим нагрузкам и постепенным введению в практику оптимально подходят для новичков.

Если вы решили заниматься индивидуально, то этот выбора стиля можно обсудить с преподавателем. Он ответит на ваши вопросы об особенностях той или иной практики и поможет выбрать подходящий для вас стиль йоги.

Как советуют опытные мастера, перед тем, как записаться на занятия по йоге, необходимо тщательно изучить свое тело, определить проблемные места. Это поможет подобрать подходящий для вас стиль. Профессиональную помощь в этом вопросе окажут специалисты, которые проводят диагностику всего организма. При наличии какого-нибудь недуга полноценных занятий не получится. Например, при нарушении менструального цикла у женщины рекомендуется выбирать специальные практики. В данном случае от силовых направлений лучше отказаться, поскольку они могут усугубить ситуацию.

Духовные практики в основном направлены на развитие тех качеств, в которых вы нуждаетесь. Преодолеть неуверенность в себе помогут занятия, которые учат бороться со страхами и сомнениями и укреплять веру в собственные силы.

Йога Айенгара: возвращаем форму

Прекрасным вариантом для людей, которые давно не занимались спортом, станет йога Айенгара. Она отличает плавным развитием практики и постепенным переходом от простых асан к более сложным по мере того, как организм становится выносливее.

Данная методика учитывает физиологические особенности каждого человека и помогает правильно выстраивать кости скелета. Мастера советуют начать с ознакомительного класса, который дает необходимые теоретические сведения, учит использовать йога-пропсы и наблюдать за собственным телом при выполнении первых упражнений. Далее следует начальный класс, который содержит базовую программу. На этом этапе ученики укрепляют спину и позвоночник и проходят подготовку к более сложным позам.

Хатха-йога – первый шаг к познанию йоги

Это, пожалуй самый популярный стиль, который предполагает йога для новичков. Перед практикой Хатха-йоги необходимо пройти ознакомительный курс, который включает в себя несколько занятий. Постарайтесь сначала усвоить полученные сведения, а затем уже приступать к активным занятиям. Это убережет вас от травм и ошибок.

Мастер расскажет вам о моральных и эстетических нормах и поможет окунуться в атмосферу йоги и ее философию. Такие знания способствуют более осознанном отношению к занятиям. После ряда практических упражнений можно приступать к освоению класса Хатха-йога для начинающих, который ориентирован на людей без опыта занятий. Здесь вы будете чувствовать себя комфортно. Состояние стеснения или неловкости во время йоги следует забыть. Сконцентрируйтесь на собственных ощущениях и внимательно слушайте инструктора. Остальные вопросы, а также то, как вы выглядите со стороны, не должны вас волновать. В противном случае это не будет считаться полноценной йогой.

Класс Хатха-йога для начинающих построен на отработке асан, помогает развивать способность хорошо балансировать и укрепляет мышечный корсет. Также вы освоите корректную практику, способы вытяжения и расслабления тела.

йога для начинающих

Кундалини-йога – путь к совершенству

Если Хатха-йога не очень вам интересна, попробуйте посетить Кундалини йогу для начинающих. Эти направления не имеют принципиальных отличий, поскольку оба метода направлены на освобождение энергии Кундалини. Данная методика настолько эффективная и мощная, что почувствовать пробуждение энергии вы сможете даже после нескольких занятий.

Практика этого направления несколько замысловатая. В ее основе лежат крийи – последовательно выполняемые упражнения в статическом и динамическом виде, а также мантры и медитации. Перечисленные элементы образуют тонную энергетическую систему, которая оказывает благотворное влияние. Особенно подойдет Кундалини-йога для импульсивных и вспыльчивых по натуре людей, которые стремятся к творчеству и хотят открыть что-то новое на пути познания себя.

Йога 23: занятия без травм

Новичкам часто рекомендуется Йога 23. Несмотря на то, что данная практика является очень мощной в плане воздействия на организм, она практически исключает вероятность получения травмы. Она выделяется последовательным входом в практику, когда сначала укрепляются мышцы тела, а затем начинаются серьезные нагрузки. Вы также узнаете обо всех нюансах этого направления, вероятных ошибках и способах их избежать.

В йоге 23 выделяют пять ступеней, первая из которых проста и доступна для новичков. Начальные занятия включают статичные позы, дыхательные упражнения, гимнастические приемы, Шавасану (позу трупа) и медитацию.

Аштанга Виньяса йога: воспитываем целеустремленность

Еще один стиль, подходящий для новичков, носит название Аштанга Виньяса йога. Его динамичная практика прекрасно подходит для целеустремленных и волевых людей, а также для желающих воспитать в себе эти качества. Приверженцы данного направления уверяют, что для современного делового человека, живущего в городских джунглях, это настоящее спасение. Аштанга Виньяса йога восполняет недостаток движения, снимает стресс, дарит море положительных эмоций и укрепляет здоровье.

Для начала рекомендуется посетить вводные курсы по Аштанга Виньяса йоге. Такие занятия проводятся в упрощенном варианте, максимально приближенном к традиционному. Начальный уровень, по словам инструкторов, является очень важной практикой для новичков. Все упражнения выполняются в медленном темпе и сопровождаются подробными объяснениями.

* * *

Практики, которые оптимальны в рамках йоги для начинающих, – это отличный способ освоить основы этого древнего учения. Каждый стиль йоги имеет свои преимущества, однако подобрать «свою» практику возможно только опытным путем. Больше экспериментируйте, не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте двигаться вперед, и тогда вы обязательно найдете свой вид практики!