Как правильно загорать на солнце

Лето не случайно является любимым сезоном многих людей. Наступает время отпусков, теплая одежда и деловые костюмы сменяются легкими сарафанами, яркими юбками, футболками и шортами. Все стремятся подольше погреться в лучах яркого солнца, получить красивый загар. Но, пробыв на солнце слишком долго, вы можете столкнуться с такими проблемами, как ожог, солнечный удар, сыпь. Кроме того, слишком большое обилие солнца может спровоцировать рак кожи. Для того чтобы солнечные ванны приносили удовольствие, а загар – только пользу, аккуратность и знания о том, как правильно загорать на солнце не помешают.

О пользе солнечных ванн

Солнечный свет – это обязательное условие жизни почти всех организмов на Земле. Именно под действием солнечных лучей в нашем теле происходят необходимые биологические процессы и именно от них зависит наше настроение. Неслучайно солнце называют естественным антидепрессантом: оно заряжает энергией, питает жизненными силами, помогает одолеть усталость.

То, что солнечные и воздушные ванны полезны, знали и древние целители, например, китайские лекари с их помощью боролись с ветряной оспой, а Гиппократ использовал их для профилактики рахита.

Сегодня известно, что с солнечным светом мы получаем необходимый витамин D, который помогает регуляции физиологических процессов: увеличивается количество гемоглобина, укрепляется иммунитет, нормализуется фосфоркальциевый обмен.

Некоторые привыкли пользоваться услугами солярия. Хотя в летнее время он, конечно солнца не заменит, да и претензий к возможным побочным эффектам солярия немало.

Что такое загар

В прежние времена белая кожа считалась особенностью девушек из числа аристократии и высшего сословия. Но сейчас все с точностью наоборот: белая кожа – скорее признак занятости и невозможности уехать в отпуск в жаркие страны, а красивый загар – неотъемлемая часть «летнего имиджа». Кроме того, здоровый естественный загар часто воспринимают как признак молодости. Во время загара вырабатывается меланин, который вызывает потемнение, и кожа приобретает шоколадный или золотистый оттенок.

Так как генетически все люди различаются и имеют индивидуальные особенности, соответственно каждый организм по-своему реагирует на воздействие ультрафиолетовых лучей. Загорать вредно людям со светлыми волосами и кожей, пигментными пятнами и родинками. Для них существует больший риск получить солнечный ожог и тяжелые онкологические заболевания. Поэтому при загаре им советуют использовать специальный крем. Кроме того, у некоторых людей от солнца могут активно проявляться веснушки, избавиться от которых люди стремятся как можно быстрее.

Как правильно загорать на солнце

Одно из главных правил – это загорать в определенные временные периоды. Утренние и вечерние часы является самым оптимальным для загара. Чтобы загар был ровным и приятным, потребуется время. Начать можно с 5–10 минут пребывания на солнце, каждый день увеличивая время на 5 минут. Повторяйте солнечные ванны, не забывая о перерывах. Больше 2 часов под солнцем лучше не находится – это максимальное время, иначе можно получить неровный загар или солнечный ожог, особенно если загорать в дневное время.

Правила здорового загара

  1. Располагаться лучше на лежаках. Для ровного загара при положении лежа ноги расположите по направлению к солнцу, а голову приподнимите.
  2. Во время загорания спать или читать не рекомендуется. Есть риск обгореть и получить ожог.
  3. Находиться на солнце во второй фазе менструального цикла вредно. В этот период происходят гормональные изменения в структуре молочной железы.
  4. Пить воду нужно регулярно, так как организм очень быстро теряет влагу.
  5. Загорать лучше не натощак, а через полтора часа после еды. Перед загаром можно выпить холодного чаю.
  6. Находясь в тени или принимая солнечные ванны, следует выбирать средство защиты, подходящее вашему типу кожи. Наносите молочко, масло или крем за 15 минут до загорания. Средство следует использовать 1 раз в 2 часа. Особое внимание уделяйте ушам, коже вокруг глаз, шее, плечам, области декольте, коленям – эти места быстрее всего обгорают.
  7. Пользоваться одеколоном, духами, дезодорантом не рекомендуется. Под действием ультрафиолета состав распадается, и некоторые элементы вызывают химические ожоги.
  8. Стоит отказаться от макияжа, так как на коже могут появиться неровные участки. Можно использовать только гигиеническую помаду, чтобы губы не обветрились.
  9. Перед выходом не используйте мыло или гель для душа и умывания: они обезжиривают кожу, разрушая ее защитное покрытие.
  10. Пользоваться защитным кремом надо и во время купания, чтобы избежать негативного влияния ультрафиолетовых лучей и в воде.
  11. При наличии аллергической реакции на ультрафиолет и проблемы с кожей загорать на солнце не стоит.
  12. Чтобы избежать солнечного удара, покрывайте голову шляпой с полями и не пренебрегайте солнцезащитными очками.

Кремы для здорового загара

  • При выборе крема стоит ориентироваться на SPF-индекс. Чем он больше, тем надежнее крем.
  • Крем с витамином Е поможет загару лечь ровнее, так как делает кожу более восприимчивой к ультрафиолету.
  • Если увидите аббревиатуру PPD, значит, риск развития онкологических заболеваний будет меньше и такой крем предотвратит старение кожи.
  • Для защиты от ультрафиолета во время купания следует пользоваться водоотталкивающим кремом.
  • Обращайте особое внимание на срок годности крема.
  • Когда вернетесь, примите душ и нанесите увлажняющее средство.
  • Ежедневно пользуйтесь ночным кремом для лица.

Теперь, когда вы знаете, как правильно загорать на солнце, вы обязательно приобретете красивый золотистый загар. Удачи!