как подтянуть кожу после похудения

Часто женщины, решившие в короткий срок сбросить вес, замечают, что кожа стала дряблой и обвисла. Как подтянуть кожу после похудения? Этот вопрос интересует многих людей, сбросивших вес слишком стремительно. Конечно, всегда найдутся те, кто скажет: «Худеть нужно правильно и постепенно». Конечно, это верно, но что делать, если вы стремительно сбросили лишние кило, но вашу радость от желанной потери веса омрачают складки обвисшей кожи, которые появились в проблемных зонах. Не переживайте, вернуть коже здоровый тонус после похудения вполне реально.

Как сохранить здоровую кожу во время диеты

Как не испортить кожу во время диеты? Чем старше кожа, тем хуже для нее протекает избавление от лишних килограммов. С годами кожа становится сухой, неэластичной, плохо восстанавливается. Поэтому следить за весом надо с молодых лет. Во время диеты необходимо пить много воды: водно-соляной баланс влияет и на состояние кожи, и на работу внутренних органов. Не игнорируйте спорт: один только отказ от привычной еды не принесет особой пользы вашему организму. Интенсивные занятия в спортзале заставляют хорошенько пропотеть, очищая кожу от загрязнений и жировых пробок, восстанавливается баланс воды в тканях. Кроме того, физическая нагрузка улучшает обмен веществ, а именно нормальное питание кожи обеспечивает ей здоровый вид. Старайтесь пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами для тела, пользуйтесь скарбами (в том числе домашними), кремами против растяжек с коллагеном. Принимайте ванны с увлажняющими эфирными маслами и отварами из трав.

И, наконец, не стремитесь похудеть в рекордно короткие сроки. Если вы сбрасываете вес постепенно, то кожа успевает сжаться, получает достаточное количество питательных веществ. А вот скоростные монодиеты вредят и коже, и организму в целом, и оставляют складки на боках. Вообще, питание при любой диете должно быть сбалансированным: отказ от белка – источника коллагена вредит мышцам, эпидермису и волосам. Для дам, перешагнувших за 35 лет, лучше подходят щадящие диеты с набором необходимых веществ, но маленькими порциями.

Спорт для тонуса кожи

Как подтянуть кожу за месяц? Чтобы быстро вернуть коже красивый вид, необходимо заниматься спортом. Ведь во время физических нагрузок усиливается циркуляция крови и лимфы, они сильно приливают и к мышцам, и к коже. Соответственно, коллаген и питательные вещества насыщают эпидермис. «Приливы» и «отливы» крови и лимфы создают микромассаж в зоне воздействия, который тоже полезен для кожи. И конечно, спорт улучшает обмен веществ, что немаловажно. Но какой спорт подойдет лучше?

Для гибких и легких душой и телом отлично подойдут прыжки, приседания, ножницы. Для уравновешенных особ, которые не любят спортзалы, подойдет йога, особенно скручивания и наклоны, растяжки. Хорошо сказываются на состоянии кожи занятия художественной гимнастикой и танцами. Но лучший вариант – это силовые упражнения, атлетика. Занятия нужно проводить не реже чем 3 раза в неделю по 40 минут, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Косметологический кабинет

как подтянуть кожу после похудения

Самой распространенной процедурой по подтяжке кожи являются пилинг и ароматерапия. Комплексный подход помогает увлажнить, очистить кожу, тонизирует и стимулирует регенерацию клеток. Пилинг можно провести дома с помощью подручных средств: спитого кофе, морской глины и соли, молотых косточек персика. Одним из самых эффективных является салициловый пилинг.

Чтобы подтянуть кожу с помощью косметологии, не обязательно тратить много денег. При этом многие дорогостоящие процедуры, которые проводят в салонах красоты, вполне можно провести дома. Например, обертывания. В спа-салонах их делать, конечно, предпочтительнее: приятная атмосфера, музыка, отдых, расслабление… Но шоколадно-кофейное обертывание можно провести в домашних условиях.

  • 10 таблеток кофе (взять можно в любой кофейне)
  • плитка шоколада
  • пищевая пленка
  • теплые штаны

Шоколад растопите, смешайте с кофе. Нанесите смесь, остывшую до температуры тела, на проблемную зону и обернитесь пищевой пленкой, наденьте теплую одежду. Во время обертывания можно лежать, отдыхая, или заниматься своими делами. Через полтора часа компресс можно смывать. Гранулы кофе создадут микромассаж, а высокая температура и шоколад отлично тонизируют кожу, делая ее бархатистой. После обертывая можно принять крепкую солевую ванну – придется потратить килограмм морской соли. Кроме того, обертывая предпочтительны, когда подтянуть нужно конкретную часть тела: животик, бедра, ягодицы. Побочным эффектом обертываний является небольшое похудение в зоне воздействия.

Альтернативой спорту послужит любой массаж: ручной, акупунктурный. Воздействие на проблемные зоны улучшает ток лимфы и крови, кожа быстрее восстанавливается. В домашних условиях можно делать ручной самомассаж или использовать роликовые, поясные, лимфодренажные массажеры. При этом желательно использовать массажное масло с добавлением эфирных масел миндаля, сосны, бергамота, горького апельсина или грейпфрута. А вот от вакуумных банок лучше отказаться: высокая температура может повредить кожу.

Здоровое питание

как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения? С удовольствием есть вкусную и полезную пищу. Беда диет в том, что иногда от них вреда больше, чем пользы: нарушается состояние кишечной микрофлоры, страдает работа внутренних органов, появляется острый недостаток витаминов и микроэлементов, Разумеется, вы худели не для того, чтобы подтянуть кожу обратно, нагуляв жирок. Однако сбалансированное питание необходимо для быстрой регенерации и восстановления кожи.

Обязательно включите в рацион йогурт, простоквашу, биокефир, творог. Белок из них хорошо усваивается, кроме того, эти продукты улучшают работу ЖКТ и содержат много аминокислот, необходимых организму. На вашем столе обязательно должны присутствовать фрукты и свежие овощи – источники витаминов и минералов. Любая рыба, особенно лосось, горбуша и форель, богаты биологически доступным коллагеном. А морепродукты содержат необходимый для кожи цинк. Если ваш рацион будет сбалансированным, то ваше самочувствие будет всегда прекрасным, сон – крепким и здоровым, а – кожа бархатистой.

Полезные привычки

Мы рассмотрели основные варианты, как подтянуть кожу за месяц. Но если дополнить спорт, здоровое питание и уход за собой некоторыми простыми привычками, то вы сможете не только вернуть коже тонус, но и надолго сохранить ее молодость.

Чтобы кожа быстрее пришла в тонус, не щадите себя по утрам – принимайте контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды вызывает прилив крови к коже, что придает ей привлекательный вид, к тому укрепляет сосуды. Откажитесь от соляриев и старайтесь меньше загорать, обязательно пользуйтесь кремом от загара – ультрафиолет вредит коже.

Выбирайте гели для душа и пену для ванн без сульфатов. Эти вещества добавляют в дешевую косметику, чтобы получалось много пены, но они сильно травмируют кожу. Кроме того, пользуйтесь увлажняющими средствами утром и вечером – сухая кожа быстрее стареет, становится дряблой и плохо восстанавливается. Старайтесь регулярно ходить в баню – пар и горячий воздух очистят кожу. А если вы пропаритесь березовым веником, то получите замечательный массаж кожи. Если есть такая возможность, делайте домашние маски и ополаскивая для тела из меда, березовой воды, травяных отваров. Русские женщины испокон веков любили попариться в баньке, потому и были красавицами с сияющей кожей, толстой косой и крепким здоровьем.

Помните, увлажнение должно приходить не только с кремами – пейте больше воды, лимонада, соков, морсов. Глубокое увлажнение кожи не только поможет подтянуть ее, но и замедлит старение организма. Однако от Колы и других газировок придется отказаться, а количество черного кофе и чая, выпитого за день, желательно сохранить.

На состояние кожи влияют не только питание и физическая активность. Если вы хронический недосып еще никого не украсил. Высыпайтесь, ведь регенерация клеток кожи во сне усиливается. Проветривайте спальню, не пейте много воды перед сном, не ешьте на ночь острое и жирное. Состояние кожи заметно улучшится уже через неделю нормального, крепкого сна.

как подтянуть кожу после похудения

И, самое главное, любите себя. Кожа после похудения часто выглядит не лучшим образом, но ей можно вернуть красоту и здоровье. Не впадайте в отчаянье, если подтянуть кожу за месяц не вышло: у некоторых женщин на это может уйти и полгода – все зависит от особенностей организма. Начните получать удовольствие от спорта, вкусной еды, вечерних прогулок и посещения косметического салона, и даже это время ожидания сможет принести вам удовольствие.