Привычки, которые отнимают у нас силы

У каждого есть свои привычки, к сожалению, многие из них не приносят пользы нашему организму. Давайте поговорим о тех, которые негативно влияют на наше состояние. Представляем вашему вниманию привычки, которые отнимают у нас силы.

1. Регулярное недосыпание

Одной из причин, сокращающих время сна является современный бешеный ритм жизни, когда дел становится все больше и больше, а времени на них не хватает. Мы разрываемся, пытаясь все успеть, а в результате отнимаем драгоценные часы отдыха у нашего организма. Кроме того, много людей страдает хроническим расстройством сна, так называемой бессонницей, причиной которой часто является нервное переутомление. Если взглянуть на статистические данные, мы увидим, что общая продолжительность сна за последние полвека сократилась почти на 20 %. В 60-е годы люди спали не меньше 8 часов в сутки, современный же человек уделяет сну около 6,5 часа.

К сожалению, большинство из нас пытаются нагнать упущенное, по максимуму отсыпаясь в выходные дни. Но, как показали исследования ученых Северо-Западного университета штата Иллинойс, невозможно компенсировать хронический недосып за несколько дней. Как известно, все хорошо в меру. Если вы по каким-то причинам отвели мало времени на сон сегодня, то завтра можете выспаться «от души» и это не навредит вашему организму. Но при постоянном недосыпе такой способ будет малоэффективен и вряд ли избавит вас от раздражительности, нервного перенапряжения, а также риска развития ожирения.

2. Постоянное сидение на диетах

Большинство представительниц прекрасного пола в последние годы слишком много внимания уделяют избавлению от лишних килограммов с помощью диеты. Одни пытаются сбросить вес, но не выдерживают ограничений и оставляют эту затею. Другие достигают намеченной цели и успокаиваются, но такое случается крайне редко. У третьих это увлечение становится навязчивой идеей, и они постоянно пробуют разные виды диет, садятся на одну, бросают, начинают сначала, затем пробуют другую и так далее. При этом их не покидает чувство вины за каждый съеденный грамм, а все это отражается на нервной системе, не считая проблем с органами пищеварения. Именно эта группа людей больше всего подвержена риску развития побочных эффектов диеты.

Любая система питания должна сохранять баланс белков, жиров и углеводов, а также необходимых витаминов и минеральных веществ. К тому же добиться идеальных форм, изматывая себя голодом и не прибегая к спорту, практически невозможно.

3. Запускание болезней

К сожалению, многим из нас характерно преуменьшать свои болевые ощущения, лишь бы не идти на прием к доктору. Со временем человек привыкает к периодически появляющимся болевым синдромам, и воспринимает это, как нормальное состояние своего организма. Медиками доказано, что в конечном итоге может развиться дезаптационная реакция, которая появляется как у людей с хроническими болями, так и у пациентов, перенесших травмы или находящихся в депрессии.

Данная реакция может повлечь за собой снижение аппетита, появление бессонницы, быстрое утомление, а также снижение уровня памяти, либидо и концентрации внимания. Кроме того, такие люди отличаются неспособностью к частой и длительной физической активности и постоянно испытывают усталость.

4. Кофе в больших количествах

Слишком много кофе крайне вредно: он вызывает привыкание и обезвоживает организм

Чашечка крепкого кофе с утра прибавит сил и бодрости, но не стоит увлекаться этим напитком. Чем больше кофеина потребляет наш организм, тем больше его требуется. Это связано с эффектом привыкания. К тому же злоупотребление кофе нарушает водный баланс, так как имеет свойство выводить жидкость из организма. Поэтому, если вы не можете отказаться от этого напитка, старайтесь выпивать больше воды – не менее 3 литров в течение суток.

5. Частый прием энергетических напитков

В связи с условиями работы, а также во время сессии возникают ситуации, когда нет возможности выспаться. В таких случаях многие спасаются энергетическими напитками, забывая, что они могут нанести немалый вред нашему организму. Во-первых, за счет привыкания эффект от употребления «энергетика», так же как и кофе, со временем снижается. Во-вторых, в этом напитке содержится огромная концентрация кофеина и таурина, которые негативно влияют на сердечнососудистую и нервную системы организма. Не меньше страдают почки и печень.

Принцип действия энергетического напитка заключается в том, что содержащиеся в нем вещества вызывают сильный прилив энергии. Но эта энергия берется не из «ниоткуда», а из собственных запасов организма. В результате после действия энергетика человеку требуется длительный отдых, чтобы восстановить силы. Если этого не сделать, то начнется истощение организма. Поэтому употребления подобных напитков лучше вообще избегать.

6. Постоянное кислородное голодание

Долгое пребывание в офисе, а также постоянная работа за компьютером приводят к кислородному голоданию организма. Не у каждого есть возможность выходить на свежий воздух в течение рабочего дня. В таких случаях можно посоветовать восполнить кислородный дефицит в организме альтернативными методами. Например, принимать кислородные коктейли. Еще один способ – изучение техники правильного дыхания, которая является основой йоги, пилатеса и других видов физической культуры. Также можно выделять время для расслабления и делать несколько глубоких вдохов, дабы наполнить свои легкие кислородом.

7. Малоподвижный образ жизни

Многие склонны верить, что малоподвижность помогает экономить силы. Но это заблуждение. Активная физическая деятельность является лучшим источником энергии и способствует поднятию тонуса организма. Кроме того, это отличное лекарство от стрессов и затяжных депрессий.

В университете Южной Каролины на протяжении 12 лет велись исследования. В эксперименте участвовали более 2,5 тысячи человек пожилого возраста. В результате исследований ученые пришли к выводу, что постоянная физическая активность напрямую влияет на здоровье человека, а самое главное на продолжительность жизни. Даже высокие показатели лишнего веса не имеют настолько большого значения, как стремление человека больше двигаться.