Правильное питание повысит успеваемость в школе

Чтобы очередной учебный день прошел успешно, школьник должен начинать его с правильного питания. Об этом еще раз напоминает Дебби Бутвелл, клинический диетолог медицинского центра детской больницы Цинциннати. Это особенно актуально сейчас, ведь до начала нового учебного года осталось меньше недели.

По мнению диетолога, основу утреннего рациона ученика не обязательно должны составлять традиционные овсяные хлопья, однако завтрак ребенка должен включать продукты, богатые содержанием клетчатки, фрукты и молочную продукцию.

В частности, школьники могут выбрать один из нескольких вариантов наиболее полезного и питательного завтрака:

• богатые волокнами и клетчаткой продукты с обезжиренным молоком,
• йогурт и ягоды,
• тост, яйца и стакан натурального фруктового сока,
• рогалик из цельного зерна, сыр или яйца с нежирным молоком,
• бутерброд с арахисовым маслом или желе, а также стакан нежирного молока,
• жареный сэндвич с сыром и стакан натурального фруктового сока.

Кроме того, родителям следует более пристальное внимание обратить и на обед ребенка. Половину должны составлять овощи и фрукты, а жиры и сладости – сведены к минимуму.