Польза бани: помылся, будто заново родился

Как известно, несколько десятков лет назад медицина не могла похвастаться многообразием препаратов и методов лечения различных заболеваний. Однако наши бабушки и дедушки гораздо реже обращались к лекарям, чего нельзя сказать о современном поколении. Одним из самых действенных способов поддержания здоровья наши предки считали баню. Польза бани были очевидна, поэтому ее на Руси посещали регулярно.

Польза бани

Под воздействием жара парилки в организме запускается процесс теплорегуляции, в результате которого происходит расширение сосудов для нормализации температуры тела и предотвращения перегрева. Данные процессы требуют большого количества дополнительной энергии, которая трансформируется из собственных резервов организма за счет усиления обмена веществ. Кроме того, излишки теплоты выводятся наружу через потовые железы. Вместе с потом организм также освобождается от шлаков и токсинов, которые еще с большей легкостью выходят через открытые поры кожного покрова. Этот процесс благотворно влияет на водно-солевой баланс организма и работу почечной системы. Таким образом, посещение парилки стимулирует обменные процессы в организме, очищает поры и усиливает кровообращение.

Баня также является отличным средством для лечения заболеваний дыхательных путей. Дело в том, что вследствие повышения температуры тела дыхание учащается и становится глубже, вентиляция легких увеличивается в два раза, и все важнейшие системы организма насыщаются кислородом. Горячий воздух благотворно влияет на слизистую оболочку дыхательных путей, снимая отек и уменьшая выделения секрета во время простудных заболеваний. Кроме того, лечебный эффект банных процедур заключается в усилении иммунной защиты организма, что важно при профилактике любых заболеваний.

Посещение бани благотворно влияет не только здоровье организма в целом – эта процедура производит омолаживающий эффект, который заключается в очищении пор и удалении омертвевших слоев кожного покрова, а также усилении процессов регенерации клеток эпидермиса. После регулярного посещения парилки кожа становится гладкой, исчезают высыпания, вызванные загрязнением пор. Также с помощью бани можно нормализовать водный баланс кожи.

Отдельно стоит сказать об успокаивающем эффекте банных процедур. Посещение парной благотворно влияет на нервную систему организма. Баня расслабляет, избавляя от стрессов и переутомления.

Особенности банной процедуры

К высоким температурам парилки необходимо привыкать постепенно. Для новичков пребывание в бане не должно превышать 15 минут. В первый раз старайтесь находиться на нижней полке, где меньше жара. Для защиты головы от перегрева можно надеть специальную шапочку из натурального материала или обернуть голову махровым полотенцем.

Для закаливания посещение бани чередуется с купанием в бассейне с прохладной водой. В давние времена для закаливания парились в бане, а затем выходили на улицу и падали в снег или окунались в реку. К процедуре закаливания нужно подходить осторожно. Не переусердствуйте, иначе вместо оздоровления можно получить переохлаждение и воспаление легких.

Не стоит идти в баню, будучи голодным. За 30–60 минут до посещения парной нужно перекусить чем-нибудь легким – фруктами или овощным салатом. После посещения бани необходимо отдохнуть, желательно принять горизонтальное положение. Не стоит увлекаться крепким чаем, кофе или пивом. Для закрепления лечебного эффекта и восполнения потерянной жидкости отлично подойдет слабозаваренный травяной чай, минеральная вода или сок.

Виды бань

В основе деления бань лежит прежде всего «национальный» принцип. В течение развития цивилизации сформировалось пять различных видов бань.

1. Русская баня

Традиционная русская баня состоит из двух помещений: предбанника и парилки. Основное отличие русской бани от горячевоздушных видов бань в том, что здесь воздух смешан с паром. Традицией считается использование березового веника, который заваривается перед началом банных процедур, а в процессе парения веником производят легкие похлопывания по телу.

Топят русскую баню двумя способами:

• баня «по-черному». Этот способ использовался нашими предками. Свое название он получил из-за конструкции бани – у печи отсутствуют трубы, поэтому во время топления бани весь дым остается в парной, и постепенно стены становятся черными. Польза такой бани заключается в дезинфицирующем эффекте дыма. Кроме того, осевшая на стенах и потолке сажа отлично впитывает неприятные запахи. В русской бане «по-черному» в старые времена бабки-повитухи принимали роды у женщин, так как данное помещение считалось самым стерильным.
• баня «по-белому». Данный вид бани появился позже. Он отличается от бани «по-черному» наличием трубы, в которую выходит дым. Бездымная баня состоит из небольшого предбанника для переодевания и отдыха и парной с горячей водой. Для получения пара, как правило, на камни, заложенные в специальном отверстии в печи, из ковша плещут воду.

2. Хаммам – турецкая баня. Хаммам включает в себя парную и три бассейна с водой разной температуры – от прохладной до теплой. Топится турецкая баня с помощью котла с водой. В процессе ее кипения в котле образуется пар, который подается в парилку через отверстия в стенах. Данный вид бани отличается более низкой температурой – от 30 до 55 градусов. Хаммам больше подходит для людей, которые плохо переносят сильный жар.

3. Римская баня. Еще одно название – «терма». Такая баня обогревается с помощью печи, тепло от которой распространяется по стенам и полу. Полы в терме имеют двойное покрытие, чтобы не обжигать ноги. Римская баня состоит из нескольких помещений: парная с горячей водой и прохладные комнаты с бассейном. Фригидарий – зал, где находится бассейн с холодной водой, кальдарий – здесь в бассейне теплая вода. Кроме того, в Древнем Риме терма также включала массажную комнату. В настоящее время довольно редко можно встретить такую разновидность бани.

4. Сауна – финская баня. Отличается немного меньшими размерами, чем русская баня. Кроме того, в финской сауне сухой воздух, то есть влажность помещения, составляет не более 10–20 % при температуре от 70 до 110 градусов. Парятся в такой бане лежа или сидя на специальных полках. Воду редко плещут на стены или потолок, но иногда на камни в печи добавляют немного травяного отвара или несколько капель эфирного масла, разведенного в воде.

5. Офуро – японская баня. Офуро представляет собой большой бак из различных пород дерева, вода в котором нагревается до 30–50 градусов. Парение в такой бане состоит из нескольких этапов. Для начала необходимо ополоснуть тело теплой водой. Затем на 5–10 минут погрузиться в дубовую бочку, температура воды в которой составляет 35–40 градусов. В воду могут добавляться эфирные масла или морская соль. Затем нужно обтереться полотенцем и на 10–15 минут погрузиться в бочку с подогретыми до 50 градусов опилками кедрового дерева. Под воздействием тепла поры открываются, и в клетки кожи проникают полезные вещества травяных отваров, добавленных в бочку. Заключительный этап – массаж в ванне с подогретыми мелкими камнями. После всех основных процедур необходимо расслабиться и выпить чашечку специально заваренного японского чая. Это делается для закрепления лечебного эффекта.

Противопоказания

Не всем баня может пойти на пользу. Это связано с высоким перепадом температуры и влажности воздуха. Не стоит использовать такой метод лечения и расслабления людям со следующими заболеваниями:

• гипертония;
• хронические заболевания в период обострения;
• вирусные и инфекционные заболевания;
• мочекаменная болезнь;
• заболевания почек;
• туберкулез;
• сахарный диабет;
• церебральный атеросклероз;
• онкологические заболевания.

Кроме того, не стоит посещать парную после плотного обеда или ужина, а также после употребления алкогольных напитков.

Баня в русской народной культуре

У русского народа существует множество примет, связанных с баней. Большинство из них пришли к нам еще со времен язычества и современному человеку могут показаться нелепыми и смешными. Однако интересно узнать, чем жили и во что верили наши предки.

К примеру, нельзя оставаться в бане после полуночи, так как это время хранителя бани. Банник не любит тех, кто парится после захода солнца. Самым лучшим днем для посещения бани считался четверг и суббота. А в понедельник девушкам нельзя было мыть голову. Первая протопка печи в новой бане сопровождалась обрядом – на нее бросали горсть соли. В первый раз, посещая баню, люди брали с собой хлеб и соль, а помывшись, выражали благодарность баннику, оставляя ему продукты.