Что нужно для занятий йогой?

Если вы решили пополнить стройные ряды новоиспеченных йогов и хотите побыстрее приступить к выполнению упражнений, перед вами обязательно возникнет вопрос, что нужно для занятий йогой. Отметим, что данная практика является, пожалуй, самой минималистичной из всех возможных. По большому счету, вам требуется лишь собственное тело и, конечно, нужный настрой. Но если вы решили подойти к вопросу основательно, все же некоторым инвентарем советуем запастись.

Прежде всего необходимо определиться, где именно будут проходить ваши занятия: в фитнес-клубе/йога-центре, дома или на свежем воздухе (когда позволяет погода). От этого зависит набор и свойства необходимого снаряжения.

Коврик. По-другому его еще называют йога-мат. Это специальный коврик, который учитывает все особенности йогической практики и обладает подходящими теплоизоляционными и водонепроницаемыми свойствами. Такой коврик очень упругий и в то же время тонкий, что позволяет сохранять оздоровительный эффект. При этом он не пропускает холод, который может идти от земли. Если вы планируете заниматься в зале, то вам наверняка предложат йога-мат. Однако советуем все же иметь свой собственный и приносить его на каждую тренировку. Хотя многие современные коврики и имеют бактерицидное покрытие, которое позволяет без опаски заниматься босиком (как того требует йога), тем нем менее занятия на собственном йога-мате куда лучше и безопаснее. Также большинство ковриков имеет выдавленные узоры, что помогает ногам не скользить по их поверхности. У некоторых ковриков одна сторона специально увлажнена, чтобы они не скользили по поверхности. Известно, что цвет влияет на настроение человека, поэтому производители предлагают широкий ассортимент расцветок йога-матов,в том числе и полосатые, которые имеют несколько цветов. Выберите свой любимый цвет и смело отправляйтесь на занятие заряжаться позитивной энергией! Узнать более подробно, как выбрать коврик для занятий йогой, вы можете из нашей отдельной статьи.

Хороший коврик для йоги – вещь достаточно дорогостоящая. Его вполне может заменить любая другая подстилка или какой-нибудь плед. Главное, чтобы он не скользил по поверхности, иначе, пытаясь удерживать ту или иную позу, вы будете излишне перегружать свое тело.

Опорный блок. Прежде всего необходим новичкам, только приступающим к освоению сложных асан. Он выглядит как небольшой кирпичик. Чаще всего делается из нетоксического высококачественного пеноматериала, пластика или дерева. Блок нужен для того, чтобы вы правильно выполняли упражнения независимо от своей гибкости. Если вы не можете в наклоне вперед дотянуться до пола руками, то полезнее для позвоночника положить их на блок, чем насильно тянуться к полу. Если материал, из которого сделан блок, для вас непринципиален, то лучше выбирайте наиболее легкий вариант – так его легче будет нести с собой на занятия.

Ремень. Очень часто новичкам при выполнении определенных упражнений не хватает растяжки. Особенно он будет нужен тем, кто ищет ответ на вопрос, что нужно для занятий йогой дома. При самостоятельном выполнении асан возрастает риск получить травму, но, используя ремень, вы как бы подстраховываете себя и помогаете своему телу выйти на новый уровень выполнения асаны.

Одежда. Если вы собираетесь заниматься йогой дома, то по возможности это нужно делать полностью обнаженным – такая практика будет наиболее эффективной. Если же вы посещаете клуб или занимаетесь на свежем воздухе, одежду для йоги следует подбирать особенно тщательно. Так, на ней должно быть минимум швов, застежек и украшений, покрой максимально простой и свободный, не стесняющий движения. Оптимальный вариант – трикотажные алладины. Естественно, ткани должны быть только натуральными без всяких примесей синтетики. При этом они должны легко пропускать воздух и быть невесомыми. Лучше всего этим качествам соответствует органический хлопок. Что касается цвета, то советуем не выбирать кислотные насыщенные оттенки – их агрессивность несовместима с гармоничными асанами. Цвет должен быть природным: коричневым, зеленым, черным. Многие отмечают, что регулярные занятия йогой в одежде белого цвета ускоряют перемены в теле и сознании. Этот же цвет, наравне с черным, оптимален, если вы ставите себе целью очищения. Для большего эффекта от медитации и созерцания подойдут оттенки синего цвета, для получения энергии – оранжевый и ярко-желтый.

Кроме того, если вы занимаетесь йогой дома, то вам потребуются учебные пособия и видеоматериалы, которых сейчас доступно великое множество. Желательно проводить занятия под аккомпанемент мантр – это создаст нужное настроение и усилит эффект от упражнений. Дополнить занятия можно ароматерапией – использованием масел в аромалампе для достижения определенного результата: расслабления, поднятия настроения и т. д.