калорийность граната

Гранат – ароматный, вкусный плод, который продается во всех супермаркетов. Его можно есть отдельно, а в некоторых кухнях мира в соке граната маринуют мясо и рыбу, готовят из него соусы, пунши, настойки, добавляют в мороженое и другие десерты. Учитывая, сколько калорий в гранате, можно съедать даже несколько плодов в день и не беспокоиться за тонкость талии.

У этого фрукта полезны все части: мякоть, кожура и семена. Гранат незаменим для тех, кто страдает от анемии. Он укрепляет сердце, тонизирует сосуды, способствует кроветворению, устраняет железодефицит. Гранатовый сок полезен для почек, печени, облегчает состояние женщин во время климакса и избавляет от мигрени. Этот фрукт обладает противорадиационным действием, очищает организм от токсинов.

Гранат незаменим при кишечных инфекциях, особенно кожура. Мякоть, сок или настой из кожуры плода помогают быстро избавиться от поноса, снять боль и процессы брожения в кишечнике. Употребление граната снижает риск заболевания атеросклерозом, цингой, мочекислого диатеза. Кроме того, гранат укрепляет нервную систему, повышает умственную активность и способность концентрироваться, избавляет от головной боли, усталости, нервозности. И, наконец, гранат способствует улучшению работы иммунной системы, помогает противостоять организму против бактерий, вирусов и инфекций.

Калорийность граната

Продукт

Калорийность
в 100 г

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)
Гранат

52

1

0

14,0
Гранатовый сок

64

0,4

0

14,7

Макроэлементы и микроэлементы, которые содержатся в 100 г граната: фосфор, калий, кальций, натрий, магний железо. В незначительных количествах: никель, кремний, литий, медь, алюминий, сера, марганец, хром.

Витамины, которые содержатся в 100г граната: В6, С, В12, РР, Е.

Кроме того, в гранате содержится до 20 % фруктозы и глюкозы, азотистые и дубильные вещества, фитонциды и зола, танин. В этом фрукте содержатся аминокислоты и яблочная, щавелевая, янтарная, лимонная, борная кислоты, антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, снижают риск развития рака и тормозят процессы старения. Гранат, калорийность которого относительно невысокая, необходимо есть во время диеты, так как его богатый химический состав помогает побороть рассеянность, усталость, вялость, недомогание. Это фрукт незаменим для тех, кто хочет похудеть без неприятных последствий для организма.