Быстрая диета 5:2

Британские журналисты-медики Майкл Мосли и Мими Спенсер придумали новую «быструю» диету 5:2. Свое видение на систему правильного питания и использование их авторской диеты они изложили в книге с одноименным названием.

Новая диета предполагает очень простой подход к питанию. В течение пяти дней вы можете есть, что угодно, а два дня в неделю сократить свой рацион до 600 калорий в сутки.

Как рассказал Майкл Мосли, его диета основана на исследованиях британских и американских ученых, которые установили, что периодическое голодание помогает людям терять больше жира, повышает чувствительность к инсулину и снижает холестерин и, соответственно, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Революционная система голодания очень быстро приобрела популярность в Великобритании, а книга «Быстрая диета 5:2» стала национальным бестселлером и была переведена на многие языки мира.

Многие из тех, кто попробовал эту диету, отметили, что она гораздо проще соблюдается, чем любые другие системы ограничения питания. Когда человек знает, что завтра или послезавтра сможет спокойно съесть какую-нибудь любимую, но не очень полезную вкусность, смириться с двухдневным голоданием ему гораздо проще. Таким образом, срывы в этой диете происходят крайне редко.

Примерное меню в дни голодания по «быстрой» диете 5:2 (600 калорий)

Завтрак: два яйца.

Обед: 100–150 гр курицы-гриль, легкий овощной салат.

Ужин: небольшой кусочек отварной рыбы с рисовой лапшой.

Из напитков рекомендуется употреблять воду, черный кофе и чай. Соки, коктейли и тем более алкоголь строго запрещены.

Добавим, что представители Британской Национальной службы здравоохранения (NHS) изначально выразили сомнения по поводу диеты и долгосрочности ее действия. Они уверены, что такие краткосрочные голодовки могут вызвать бессонницу, неприятный запах изо рта, раздражительность, беспокойство и дневную сонливость. Однако по прошествии некоторого времени, исследовав данные и отзывы людей, которые прибегали к этой системе питания, пришли к выводу, что такие голодания скорее полезны, чем вредны. Они помогут снизить риск развития ожирения и даже рака молочной железы. Ученые заверили, что исследования эффективности «быстрой диеты» 5:2 будут продолжены.