Укрепляем иммунитет: 7 самых необычных способов

Крепкий иммунитет – залог здоровья в любое время года, особенно зимой, когда наш организм особенно подвержен простуде и восприимчив к различным инфекциям. Традиционными способами поддержания иммунитета являются сбалансированное питание, здоровый сон, прием витаминов и иммунностимулирующих средств, например, эхинацеи. Однако это далеко не полный перечень действий, которые смогут укрепить ваш организм и защитить от опасного влияния окружающей среды. Представляем вашему вниманию топ-7 необычных способов укрепления иммунитета.

1. Баня и душ Шарко

Пожалуй, нет ничего лучше проверенных поколениями процедур по укреплению иммунитета. Русская баня, в которой используется парение с березовым веником, поможет не только укрепить иммунитет, снизить риск развития ОРВИ или гриппа, но и вывести токсины из организма, а в сочетании с медовым массажем еще и глубоко очистить кожу. Посещать ее желательно раз в неделю.

Еще одним отличным средством для поддержания тонуса является душ Шарко. 10 минут этой удивительно оздоравливающей процедуры, которая основывается на чередовании струй горячей и холодной воды, дадут вам большой заряд бодрости и укрепят защиту организма.

2. SPA-процедуры

SPA неразрывно связано с морем, а значит, ассоциируется у нас с летом и жаркими странами. Кусочек этого тепла можно привнести и в холодные зимние дни, регулярно проводя SPA-процедуры. Вместе с лимфодренажным массажем и ароматерапией они отлично работают против многих болезней. Особенно полезны эфирные масла мяты, чайного дерева, мирры, мелиссы, кипарисы, бессмертника, а также цитрусовых и хвойных – они помогают убивать микробов и оказывают бактерицидное действие.

3. Витамин D

Этот витамин является одним из обязательных условий крепкого иммунитета. Однако, как вы помните, этот витамин вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей, которых зимой, увы, совсем немного. Вы можете восполнить его недостаток с помощью посещения солярия или «загорания» под кварцевой лампой. Но помните: у такого загара есть масса противопоказаний, поэтому лучше, как только выдастся погожий денек, старайтесь провести его на свежем воздухе, а также включите в свой рацион такие продукты-рекордсмены по содержанию витамина D, как печень сельди, трески или лосося.

4. Шоколад и миндаль

Шоколад давно признан ценнейший продуктом, способным решить практически любую проблему, начиная от насыщения организма полезными веществами и профилактикой стрессов и депрессий. Благодаря исследованию калифорнийских ученых к этому внушительному списку добавился еще один пункт: запах шоколада и какао-бобов стимулирует выработку иммуноглобулина А, который отвечает за защиту организма от вирусов.

Не менее полезен для иммунитета и миндаль. Его кожица повышает иммунный ответ на простуду и грипп за счет содержания большого количества веществ, которые повышают способность белых кровяных клеток обнаруживать вирусы. Наиболее эффективно употреблять миндаль вместе с сухофруктами, например, курагой, а также он будет особенно полезен съеденный вместе с шоколадом и запитый какао.

5. Рисовый уксус

Рисовый уксус является китайским средством профилактики от очень многих болезней: в период различных эпидемий жители страны принимают его с особым воодушевлением. В стране даже есть особые уксус-бары, где посетителям предлагают кислородные коктейли. Подобная терапия практикуется и в Японии. Однако чтобы рисовый уксус действительно принес пользу и не навредил организму, принимать его следует строго по утвержденной схеме и с большой осторожностью. А людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта от него лучше всего отказаться.

6. Чай из кактусов

Еще один экзотический рецепт укрепления иммунитета пришел к нам из Мексики и Бразилии, где в этих целях пьют кактусовый чай, который готовится по рецепту ацтеков. Правда, обычный кактус подоконника здесь не поможет – для напитка нужна мякоть растения определенного сорта, которое выросло под жгучим солнцем на свежем воздухе. Как отмечают ученые, польза такого «кактусового» напитка для иммунитета вполне очевидна: многие сорта суккулентов включают большое количество активных веществ, помогающих укрепить иммунитет, противостоять микробам и вирусам.

7. Черный перец

А это уже рецепт жителей Индии, которые для укрепления иммунитета предлагают есть черный перец порошком. Обильное перчение еды, а с появлением первых симптомов простуды каждодневное тщательное разжевывание 2–3 горошин черного перца за обедом с дальнейшим запиванием водой помогут организму. В перце многих природных антибиотиков, антимикробных веществ, а также пиперина, которые=й помогает уменьшить боль и снизить жар.

* * *

Напомним, что ранее ученые составили список врагов иммунной системы, которые существенно ослабляют защиту нашего организма. Добавим, что отличными средствами для укрепления иммунитета также названы секс, красный виноград и черника, а также различные витаминные чаи.

Кроме того, не только укрепить иммунитет, но и улучшить самочувствие в целом поможет йога. Зимняя практика имеет ряд особенностей, правильная пранаяма и определенные асаны помогут согреться.